不良的生活习惯会伤害到你的肝

2016-03-22 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：长时间坐着不动，除了会比较容易堆积下半身的脂肪、养成粗腿之外，还有更加惊人的发现就是，长时间坐着不动是很容易伤害到肝脏的。

　　肝脏是人体很重要的肝脏器官，如果我们在生活中不能好好的保护自己的肝脏，那么，就会导致各种你无法想象的疾病发生，在平时的日常生活中，有哪些你觉得不起眼的习惯会伤害到你的肝呢？下面，我们一起来了解一下。

　　以下的四种不良生活习惯会严重的损害你的肝

　　1、睡眠不足：

　　现在大家的工作都很忙，忙的不可开交，虽然黑眼圈是又大又深，但是，工作忙不完只能无尽止的加班，你的工作状态是这样的吗？针对睡眠不足有关的健康研究，拿出你的十个手指头都数不完，可想而知对代谢废物和排毒的肝脏有多大的影响。

　　不过，让人比较惊讶的是，虽然说睡眠不足会影响肝脏的正常运行还有伤害到肝脏的功能，但是，“熬夜会爆肝”这句话不是完全正确的，就算是你日夜颠倒的上班，但是，只要有规律的睡眠时钟，肝脏还是能得到充分休息的。

　　2、不爱运动：

　　长时间坐着不动，除了会比较容易堆积下半身的脂肪、养成粗腿之外，还有更加惊人的发现就是，长时间坐着不动是很容易伤害到肝脏的。研究证明，根据大概有14万名实验者的生活习惯发现，长时间坐着大概10个小时以上不动的人，患上酒精性脂肪肝疾病的几率比每天坐着5个小时以内的人要高很多。

　　只要我们在工作之余抽出一点时间来进行运动，就可以减小伤肝的危机！毕竟人体原本就是设计用来活动的，长时间保持一个动作有点不符合人体的工学，我们坚持一天20-30分钟的缓和运动，或者是每天坚持走一万步，这样都是可以减轻对肝脏伤害的。 （扩展阅读：如何预防肝病的方法 ）

　　3、酒精过量：

　　喝酒伤身，酒精的最主要的成分是乙醇，乙醇是需要通过肝脏来进行代谢的，但是肝脏的功能有很多，分解酒精只是他众多工作中的一项任务，所以说，每次都只能负荷一定含量的酒精，如果长时间喝酒，不管你是第一次喝或者是每天都喝，都会加重肝脏的负担，导致肝脏病变，出现脂肪肝、肝硬化。情况严重的还有可能导致肝癌的情况出现。

　　就算是工作上面的应酬需要，我们也要记住不能喝酒过量的原则，千万别因为爱面子跟碰头喝酒，拿自己的身体开玩笑。依美国高血压联合委员会的建议，每天饮酒的酒精量应少于20～30克。酒精量30克即相当于葡萄酒2杯半（120毫升／杯）、啤酒1大瓶（633毫升）、日本酒1.4杯（180毫升／杯）。但即使是适量，每天都喝还是会增加肝脏负担，至少每周两天停杯日，让你的肝脏缓口气吧！

　　4、高脂饮食：

　　有时候我们往往都会觉得，美食都是邪恶的，因为一般好吃的食物不是脂肪高就是，热量高，更加可怕的是，脂肪肝隐藏在身体里面，不是说只有胖子才会有脂肪肝，瘦子也是会存在脂肪肝的。这主要是取决于平时的饮食类型。

　　上面的四种行为，是很上肝脏的行为，所以，我们在生活中一定要引起重视，调整好自己的饮食习惯，保护好自己的肝脏不受到伤害。

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