“小心”肝，就应该这样做

　　3月18日是爱肝日，今年的主题为“生活需要爱心，也需要爱肝”。肝脏承担着消化、解毒、分泌等许多重要的代谢功能，可以说是我们身体内比较“辛苦”的器官。而且随着生活水平提高、生活方式改变，吃得多动得少都会增加肝脏的负担，如果再缺乏对肝脏的保护防病意识，那就会让肝脏更“累”，甚至感染发生肝病。因此，专家提醒大家，一定要多关心关心肝脏的健康，多了解一些防病保肝知识，尤其是以下一些危害肝脏健康的因素，更要注意避免。

　　长期或大量酗酒

　　随着医学知识的普及，多数朋友已经能够认识到甲肝、乙肝等肝炎危害，但对于酒精性肝病、脂肪肝等肝病却缺乏必要的认识。以酒精性肝病为例，由于生活方式改变，该病的发病率逐年上升并有年轻化趋势，尤其在应酬较多的人群中更多见。石家庄市第五医院肝病学博士郑欢伟表示，肝脏是代谢器官，喝进去的酒精都要通过肝脏进行代谢，如果长期大量饮酒或短期酗酒、摄取酒精超过安全剂量，就会蓄积引起酒精性肝病。酒精性肝病刚开始可能只表现为酒精性脂肪肝，但若此时还未重视、继续酗酒，就会引起肝功能受损，一步步形成酒精性肝炎、肝纤维化，进一步发展就是肝硬化或肝功能衰竭。所以，别以为“能喝”显得自己豪爽，以肝脏受伤为代价的应酬，不要也罢。

　　乱用“保肝药”

　　既然喝酒伤肝，那在喝酒前后吃点“保肝药”，是不是就能保护肝脏了呢？对此，专家反复提醒，肝脏是药物代谢的主要脏器，就是说，无论吃进去的是什么药物，大都需要肝脏进行代谢，如果所吃的药并不是身体所需要的、甚至其代谢产物还有毒性作用，那么 肝脏负担增大不说，还可能受到伤害。郑院长指出，目前药物性肝损伤的发生率很高，许多患者就是自认为一些药物“安全”或“无副作用”而滥用才导致的肝脏受损。因此郑院长提醒，一定要牢记“是药三分毒”，吃不吃药、吃什么药都应严格遵照医嘱。肝脏需要保护，但绝不能通过乱用药来爱护它。

　　随便停药或换药

　　既然乱用药伤肝，那么就算生了病，也是能不用药就不用，这样肝脏是不是就安全了呢？答案当然是否定的。专家表示，随意停药或换药的情况，更容易发生在一些需要长期用药的慢性疾病上。以在我国发病较高的乙肝为例，有些乙肝患者对待治疗会走向两个极端：一个是认为乙肝难治，就愿意什么新药、中药偏方都尝试一下，这种不遵医嘱的乱用药如前所述，不仅不会改善乙肝的治疗，反而会因规范治疗的中断而导致病情加重。

　　另一种情况则是认为乙肝没有特效药，治了也“白治”，干脆放弃抗病毒等治疗。对此郑院长表示，乙肝病毒是造成乙肝反复缠绵的罪魁祸首，如果不进行抗病毒治疗，病毒将长期大量存在，破坏肝脏，最终会导致肝硬化甚至肝癌。因此，控制乙肝病情稳定不进展的关键，仍然是抗病毒治疗。因此，若检查提示应进行抗病毒治疗，患者应在医生指导下，按照疗程坚持用药，并定期复查监测。

　　没症状就不用检查

　　许多肝病在早期并无明显症状，例如被称为“沉默的杀手”的丙肝，潜伏期长，早期没有明显症状，即使有所表现，也是身体疲乏无力、不想吃饭等非典型症状，很容易被忽视，这也造成了丙肝知晓率较低的状况。但没有症状并不等

　　于没危害，专家指出，丙肝若不能及时发现治疗，就很容易发生肝硬化和肝癌，并且丙肝还有严重的肝外表现，也就是说，除了损伤肝以外，丙肝病毒还会损伤皮肤、甲状腺、肾脏等组织器官，一旦出现这些病变，也会增加治疗的难度。因此，他建议常规体检时最好能增设丙肝检测项目，以助丙肝的早发现、早治疗，避免更多的患者在不知情的状况下传给身边的人。

　　爱肝，就该这么做

　　合理搭配饮食，均衡营养。要适当补充蛋白质和维生素，少吃油炸类食品，合理搭配肉类和全素类食物，平衡膳食。同时注意饮食卫生，不吃发霉的食物，防止细菌、病毒入侵肝脏。

　　保证充足睡眠。肝脏会在人的睡眠过程中把代谢后的有毒、有害物质排出体外，就像清洁工进行大扫除一样。所以，在睡眠状态下才能起到养肝、排毒的作用。如果人长时间睡眠不足，就会导致精神差、皮肤粗糙、易疲劳、上火、黑眼圈、眼袋等，所以，晚上尽量不要熬夜，保证睡眠。此外，睡午觉对保护肝脏，尤其是对患有肝脏疾病的患者非常重要。

　　保持良好的心态。如果情绪波动易怒，可导致血液循环障碍，影响肝脏血液供应，使肝细胞因缺血而坏死，长时间易导致肝脏疾病。因此好心情是拥有健康肝脏的前提，应适当缓解生活和工作上的压力。

　　戒酒护肝。控制饮酒量；喝酒前先吃点东西，可保护胃黏膜，降低肝脏吸收酒精的速度。多吃养肝护肝的食物，如西红柿、梨、葡萄、香蕉、绿豆、枸杞、苦瓜等。

　　运动护肝。多运动可提高自身免疫力，并消耗体内多余脂肪。尤其是患有脂肪肝者更应坚持锻炼，多做一些有氧运动，控制体重。