调肝调脾，养心阳，治失眠

　　随着生活节奏的加快，各方面压力的增大，失眠成了困扰很多人的问题。当我们活动了一整天，一到晚上应该安静下来休息，血液才能入肝脏藏起来，若阳不入阴，夜间血液还在兴奋运行，特别在脑部，血液跟白天的时候一样充沛，人就无法入睡。

　　案例 27岁小伙子整晚睡不着觉

　　小陈今年27岁，是性格偏内向的小伙，前两年跟几个朋友搞点小生意赔了十多万元钱之后，一直难受而失眠，一到夜晚上床后就难以入睡，辗转反侧直到凌晨四五点才能入睡，白天工作时又没什么精神，头晕，乏力，靠吃安眠药才能入睡。于是通过亲戚的介绍来找德叔看病，德叔认真的询问了小陈病史，得知他平素比较怕冷，易疲倦，健忘，胃口不好，饭后有饱胀感，还爱自己一个人生闷气，大便干结且量少。再看看他舌淡，苔是薄白，关脉弦细。

　　专家认为小陈的失眠主要是与脾虚血亏，心神失养，密切相关，夹有肝气郁结之象。因此治疗以养心安神，调肝调脾为主，方用党参、白术补气健脾，远志安神定志，加素馨花、合欢皮疏肝解郁安神，龙骨、牡蛎镇静安神。经过两周的治疗，小陈睡眠情况明显改善，胃口也好了许多，大便恢复正常。

　　预防 睡前放松，按柔神门穴

　　专家建议，睡眠差者睡觉前要尽量放松心情，闭眼，自然呼吸，然后把注意力集中在双手或双脚上，全身肌肉极度放松，用沉重感来体验肌肉的松驰程度；闲暇时，可用拇指指端轻轻按揉神门穴（小指侧腕部横纹头凹陷处）约1分钟，双手交替，具有助睡安眠的作用。按摩时应放松心情，缓慢呼吸，一呼一吸间配合穴位按摩，可听轻松缓慢的音乐，舒缓紧张的情绪。

　　养生药膳房

　　合欢宁神茶

　　材料：合欢皮5g，酸枣仁5g，莲子10g，冰糖适量

　　功效：养心，除烦，安神

　　合欢皮，味甘，性平，有解郁、和血、宁心、消痈肿的功效，对心神不安，忧郁失眠有很好的疗效。酸枣仁，味甘，性平，归心脾、肝胆经，可养肝、宁心、安神、敛汗，为治疗虚烦不眠，惊悸怔仲，及体虚自汗、盗汗的好药；莲子，味甘、涩，性平，可养心安神、益肾补脾之功效，多用于配合治疗心脾不足之失眠，脾胃亏虚之久泻，肾精不足之遗精带下等病。此茶具有益脾养心，清心解郁，除烦安神的作用，使用于体质偏虚，肝气郁结之失眠、烦郁、心悸等。

　　烹制方法：将各药材洗净，酸枣仁打碎，诸药稍浸泡，加清水500ml，煮沸后，小火再煮5分钟，加适量冰糖，当茶分次饮。