马上就要到来的的十一黄金周,很多的人害怕堵车,玩的地方人多,索性就在家打游戏、看电视剧、打牌。凌晨两三点还不睡,常常是假期尚未过半,人就疲乏无力。
熬夜,不仅会让你出现黑眼圈、黄皮肤、鱼尾纹,还会增加心、肝、肾等脏器的负担。今天,咱们就专门说说“夜猫子”们的肝。
我国是世界上为乙肝、肝硬化和肝癌付出最多社会成本的国家。全球3.5亿乙肝病毒携带者中有近1亿是中国人,乙肝报告病例多年来居我国所有法定报告传染病的首位,约占传染病总数的1/3。
肝病多是“熬”出来的
中医认为,养肝的最佳时间是晚上11时至凌晨1时,这个时间,人的肝经最旺,是肝脏活动和排毒的最佳时刻。
但现在“夜猫子”多,熬夜看电脑、玩手机、泡吧,第一个受累的就是肝脏。因为在这个时间段,人体的血液都供应给了脑部、心脏和四肢肌肉,相对的内脏血供就会减少,导致肝细胞缺氧,肝脏得不到充分的休息和血供。而体内代谢废物堆积,又在无形中加重了肝脏的负担,肝炎病毒就会趁机侵入。临床医学证明,除去遗传、传染因素,大多数的肝脏疾病都是“熬”出来的。肝病可分以下几大类:
病毒性肝炎:是导致肝损害最常见和最严重的病因。病毒性肝炎有甲乙丙丁戊等五种类型,其中,甲型和戊型肝炎病毒是经消化道传染。甲肝可以终身免疫而且有疫苗,戊型肝炎会重复发生。乙肝、丙肝和丁肝主要经血和血制品、母婴、破损皮肤和黏膜及性接触传播,日常生活接触不会传播。
酒精肝:每天摄入酒精30克就可能导致酒精肝,酒精摄入量越大,发生酒精性肝病的危险性越高。如空腹饮酒或将不同种类的酒精饮料混合饮用,将增加酒精性肝病发生的危险性。
药物性肝炎:这也算是“吃”出来的肝病。生活中遇到毛病,大家喜欢自己用药,还有的人喜欢偏方、保健品。任何药品包括中药制剂都对肝脏有毒副作用,补品中又往往会添加不少东西,对身体造成损害。
脂肪肝:每次体检,都会有不少人被查出脂肪肝。脂肪肝可由多种因素引起,但临床上,80%—90%的脂肪性肝病与饮食不当和营养失调有关,脂肪肝人群中有50%—60%是肥胖者。
每晚最好在12时前睡觉
精神压力大、熬夜、重体力劳动、经常出差的人群是患肝病的高危人群。湖南卫视主持人汪涵曾因疲劳过度,肝出现了一些问题,两周内消瘦12斤。汪涵自称得的是一般肝病,但医生关照,如果不注意调养会有可能恶化成“肝硬化”。
临床观察发现,多数脂肪肝患者伴有失眠、情绪不稳定、倦怠、乏力等症状。因此,对于脂肪肝,尤其是重度脂肪肝的治疗,应着重强调睡眠的重要性。休息能减少机体的消耗,减轻肝脏的生理负担。卧床休息可以增加肝脏的血流量,使肝脏得到更多的血液、氧气及营养的供给,促进肝细胞的康复。据日本学者观察,肝脏的血流量在立位时比卧位时减少40%,立位伴有运动时,肝血流量比卧位时减少80%—85%。肝血流量减少,可直接影响肝脏的营养及氧气的供给。需注意的是,对所有的肝病患者过分强调卧床休息与睡眠反而会加重病人的精神负担,影响大脑的调节功能和内脏功能的协调,也不利于机体的新陈代谢。
广东省肝脏病学会一项研究结果显示,每晚睡眠不足4小时者,免疫系统功能要下降50%。42名乙肝病毒携带者凌晨不睡觉,白天检查这些受试者后发现,他们体内免疫细胞的活动能力减弱31%,当这些志愿者获得充足的睡眠时,他们的免疫力完全恢复。
肝脏最好的休息和修复时间是晚上11时到凌晨1时,千万别错过肝脏最好的休息和修复时间。如果要熬夜加班,也尽量在12时前睡觉。
平时多吃护肝食物
中医认为肝炎的病因是“湿热疫毒”,病机为“正虚邪恋”。正气包括人体肾气、阳气和抗病能力,邪气泛指一切致病因子,这与现代医学的“病毒”与“免疫失调”的认识是基本一致的。“湿热疫毒”长久侵蚀和隐袭人体正气,故发生肝炎、肝硬化甚至肝癌。肝脏的神经分布较少,疼痛不敏感,一般感觉疼痛都是肝脏病变的晚期。“夜猫子”可不要在饮食、运动等方面偷懒,否则会加重肝脏损伤。
多饮水:多喝水可促进消化腺和胆汁的分泌,减少代谢产物和毒素对肝脏的影响。
少饮酒:少量饮酒有利于通经、活血、化瘀和肝脏阳气之升发。但多饮必伤肝!
饮食平衡:熬夜后多吃含维生素B的食物,如谷物类、动物肝脏、豆类、新鲜蔬菜等,并适当补充维生素C、E等。此外,熬夜时对眼睛消耗很大,也应多补充维生素A、胡萝卜素等。中医说“肝开窍于目”,眼睛不仅是心灵的窗户,更是肝脏疾病的镜子。
心情舒畅:由于肝喜疏恶郁,故生气发怒易导致肝脏气血瘀滞不畅而成疾。
1.恩替卡韦片:本品适用于病毒复制活跃,血清转氨酶ALT持续升高或肝脏组织学显示有活动性病变的慢性成人乙型肝炎的治疗。 2.华蟾素片:解毒,消肿,止痛。用于中、晚期肿瘤,慢性乙型肝炎等症。
健客价: ¥5569疏肝解郁、宁心安神。用于肝郁伤神所致的失眠症,症见:失眠多梦,精神抑郁或急躁易怒,胸胁苦满或胸膈不畅,口苦目眩,舌边尖略红,苔白或微黄,脉弦。
健客价: ¥47清热解毒,活血化瘀。用于湿热瘀阻所致的急、慢性乙型肝炎,见有乏力、肝病、纳差、脘胀等症。
健客价: ¥42利胆退黄,改善肝功,调节免疫机能。用于急慢性乙型肝炎和其他肝炎。
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健客价: ¥13.5疏肝健脾、清热利湿、活血化淤。用于慢性乙型肝炎肝郁脾虚兼湿热淤滞证。症见:胁肋胀满疼痛,脘痞腹胀,胃纳不佳,四肢怠倦,小便色黄等。
健客价: ¥34恩替卡韦片:本品适用于病毒复制活跃,血清转氨酶ALT持续升高或肝脏组织学显示有活动性病变的慢性成人乙型肝炎的治疗。 虎驹乙肝胶囊:疏肝健脾、清热利湿、活血化淤。用于慢性乙型肝炎肝郁脾虚兼湿热淤滞证。症见:胁肋胀满疼痛,脘痞腹胀,胃纳不佳,四肢怠倦,小便色黄等。
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健客价: ¥48清热解毒,疏肝健脾。具有较强的抗炎,改善肝功能,保肝利胆,降酶,澳抗转阴的作用。用于肝气郁滞,湿邪困脾及乙型病毒性肝炎。
健客价: ¥29补气健脾、活血化瘀、清热解毒。用于慢性肝炎属脾气虚弱、血瘀阻络、温热毒蕴蒸,症见胁痛、腹胀、乏力、尿黄;对急性肝炎属上述症候者亦有一定疗效。
健客价: ¥19疏肝健脾、清热利湿、活血化瘀。用于慢性乙型肝炎属肝郁脾虚兼湿热瘀滞证,症见:胁肋胀满疼痛,脘痞腹胀,胃纳不佳,四肢倦怠,小便色黄等。
健客价: ¥45补肝肾,益气活血。用于乙型肝炎,辨证属于肝肾两虚证候。临床表现为:肝区隐痛不适,全身乏力,腰膝酸软,气短心悸,自汗,头晕、纳少,舌淡脉弱。
健客价: ¥20补肝肾,益气活血。用于乙型肝炎,辨证属于肝肾两虚证候。临床表现为: 肝区隐痛不适,全身乏力,腰膝酸软,气短心悸,自汗,头晕,纳少,舌淡,脉弱。
健客价: ¥17.9清肝利胆,利湿解毒。用于肝胆湿热引起的黄疸(或无黄疸)、发烧(或低烧)口干苦或口黏臭,厌油,胃肠不适,舌质红,舌苔厚腻,脉弦滑数等;急慢性病毒性乙型肝炎初期或活动期、乙型肝炎病毒携带者见上述证候者。
健客价: ¥35清热解毒,疏肝健脾。具有较强的抗炎,改善肝功能,保肝利胆,降酶、表面抗原转阴的作用。用于肝气郁滞,湿邪困脾及乙型病毒性肝炎。
健客价: ¥43清热解毒,疏肝利胆。用于乙型肝炎,辩证属于肝胆湿热内蕴者。临床表现为:肝区热痛,全身乏力,口苦咽干,头晕耳鸣或面红耳赤,心烦易怒,大便干结,小便少而黄,舌苔黄腻,脉滑数或弦数。
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健客价: ¥1950恩替卡韦片:本品适用于病毒复制活跃,血清转氨酶ALT持续升高或肝脏组织学显示有活动性病变的慢性成人乙型肝炎的治疗。 复方鳖甲软肝片:软坚散结,化瘀解毒,益气养血。用于慢性乙型肝炎肝纤维化,以及早期肝硬化属瘀血阻络、气血亏虚兼热毒未尽证。症见:胁肋隐痛或胁下痞块,面色晦暗.脘腹胀满,纳差便溏,神疲乏力,口干且苦,赤缕红丝等。
健客价: ¥1620养血安神片(立效):滋阴养血,宁心安神。用于阴虚血少,头眩心悸,失眠健忘。 舒肝健胃丸(立效):疏肝开郁,导滞和中。用于肝胃不和引起的胃脘胀痛,胸胁满闷,呕吐吞酸,腹胀便秘。 蛤蚧大补胶囊(白云山):补血益气,健脾暖胃,祛风湿,壮筋骨。用于男女体弱,头晕目眩,食欲不振,腰酸骨痛。
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