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肝不好易焦虑动气 “远班一族”更需养好肝

2015-07-14 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:如今,人们生活节奏快、工作压力、生活压力越来越大,加班、应酬、熬夜是家常便饭,饮食不规律、配搭失衡、缺乏运动等不良生活方式,使我们的肝脏承受巨大的负荷,造成日积月累的损伤,甚至导致常见的酒精肝、脂肪肝、肝硬化和病毒性肝炎等肝的病变。

  案例:近日,北京中医药大学陈明教授遇到了一位非常逗乐的患者。这位患者进门就问:“医生,您这有没有吵架科啊,专治吵架的。我总觉得心里有股气儿,憋着难受,别人一碰就发火。”陈明心想,易烦躁,可能是肝血不足,这小伙子是不是常熬夜啊?

  因为中医认为,23时至3时正是养肝的重要时段,所以长期熬夜很伤肝。果然如此。原来小伙子工作单位离家特别远,每天耗在上下班路上的时间要三四个小时,早上通常要6点前起床,晚上又常常加班,八九点才能下班,回到家十点多了,再磨蹭点家务事,十二点能睡就不错了。

  人体的精神活动跟肝密切相关,比如说人生气了,时间久了,肝气郁结,就影响脾胃的运化功能,也就是消化功能就差,所以人生气了就不想吃饭。肝藏血,血不养肝,则很容易导致肝脏无法正常代谢。

  最近国外有项调查发现,上下班时间单程多于90分钟的人,超过1/3经常出现脖子疼或背疼的现象。“远班一族”更容易出现焦虑、失眠等问题。

  陈明于是建议这位小伙子,尽量调整作息,想办法保证晚上11点前入睡,宁可早起也不晚睡。另外,他还建议“远班一族”,平时多吃点疏肝养肝的食物,如韭菜、佛手、木瓜、贝类、木耳等。

  以韭菜为例,其内含有挥发性的硫化丙烯,因此具有辛辣味,有促进食欲的作用。在药用方面,韭菜入肝、肾经,能温中、行气、散淤,可以补肝肾,暖腰膝,壮阳固精。中医称“韭,生则辛而散血,熟则甘而补中,乃肝之菜也”。

  但现在正值秋冬季节,气候干燥,韭菜属燥热类食物,不宜多吃,怎么办呢?陈明建议,不妨搭配些凉性的蔬菜一起吃,比如绿豆芽。绿豆芽味甘性凉,有清热解毒、利湿通淋等作用。韭菜炒绿豆芽可作为“远班族”的备选菜。

  肝脏对人体的作用很大,人体主要是靠肝脏来代谢的肝脏的主要功能,是分泌胆汁、储藏动物淀粉,调节蛋白质、脂肪和碳水化合物的新陈代谢等。还有解毒、造血和凝血作用。肝脏还是人体内最大的解毒器官,体内产生的毒物、废物,吃进去的毒物、有损肝脏的药物等等也必须依靠肝脏解毒。

  肝脏是一个脆弱的器官,是唯一没有痛感神经的器官,所以无论它累成什么样,它也从不呻吟叫苦,也不会喊痛,这也是人们经常忽略它健康状况的根本原因。希望大家从现在开始重视起来!

 
 
 
 
 
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