眼睛干涩模糊别忘护理肝和肾

　　中医认为，眼部不适多与肝肾阴虚相关，经常出现头晕、乏力，视物模糊等慢性症状。

　　日常饮食应注重维生素A的足量摄入。

　　眼睛是心灵的窗户，眼睛之于人的重要性，似乎不用多说，根据报道，大脑中约有80%的知识和记忆都是通过眼睛获取的。与此同时，心灵之窗似乎也格外脆弱，长时间用眼、用眼方法不正确等，都可能导致眼部不适，出现视物模糊及迎风流泪等症状。另一方面，人体其他部位不适，如肝肾阴虚，同样可能导致眼睛干涩、视物模糊等。

　　“脆弱”的心灵之窗

　　一直以来，眼睛都被视作心灵的窗户，因为视觉是人们大部分知识、记忆的获得途径。另一方面，这“心灵之窗”似乎也格外脆弱，多种因素都有可能导致眼部不适。表面看来，与其他疾病可能受到季节、天气等多种因素影响不同，眼睛似乎能够自然而然地适应不同季节、天气。事实上，眼部不适可能受到多种因素的影响，颇为“脆弱”。一方面，长时间用眼、近视、远视、散光等,眼睛本身的原因也会引起诸多不适，另一方面，眼睛一旦出现不适症状，如眼睛干涩、视物模糊等，都会反过来直接影响人们的工作及日常生活。

　　总的来说，眼睛干涩、视物模糊都是眼部不适的表现，此外，被不少人认为是天生现象的迎风流泪也是眼部不适的一种表现。

　　其中，老年人出现眼睛干涩、发红等眼部不适症状的可能性会更高一些，因为随着年龄的增加，人们调节能力会下降，老年人经常会出现的看近物不清便可能是由于调节力的下降引起的。

　　“低头族”更易罹患眼部疾病

　　除了老年人，青年人甚至儿童，是眼部不适的另一个高发群体。随着智能手机的普及，通过微博、微信等社交工具，人们与亲友进行着一种屏幕上的“微交流”，不断推送的信息也让我们感到世间千变万化尽掌握在手指之间，特别对于那些“沉迷”于这种生活方式的“低头族”来说，这似乎已经习以为常。公交、地铁上，“低头族”到处可见。根据专家观点，这种“微生活”状态背后也隐藏着一系列的健康隐患。

　　根据媒体报道，杭州一女士因长期摸黑玩手机诱发视网膜脱离。专家表示，长时期使用各种电子终端设备的确对眼睛有影响。但因摸黑玩手机而导致视网膜脱离或黄斑变性仅是个例。

　　总的来说，长期使用电子设备对眼睛的危害主要体现在以下方面：首先，容易导致近视人群增加及近视加重；其次，干眼症也是目前比较明确的使用电子设备会造成的后果。至于其他可能引起的后果，目前并没有得到证实。

　　另外，晚上熄灯后玩手机，手机屏幕亮度相对较大，对眼睛的刺激也更强，容易加重眼睛疲劳。以近视为例，成年人在一定年龄后，一般近视不会继续发展，但据相关专家表示，目前的状况并非如此，除去与生活环境相关外，各种电子设备的使用也是重要因素。

　　近视、远视等屈光不正易致视物模糊

　　以视物模糊为例，屈光不正是重要原因，包括近视、远视、散光等常见症状。一方面，屈光不正的人在看事物时经常有眯眼、斜颈等习惯，这本身就容易引起视觉疲劳，长时间如此还容易导致头疼。屈光不正可以通过专业验光检查进行诊断，并根据自身情况选择佩戴框架眼镜、隐形眼镜、散光隐形眼镜或屈光手术加以矫正。

　　另外，眼部不适的出现与自身营养状况亦紧密相关，其中，维生素A的摄入与眼睛状况关系密切，因为维生素A的一项重要作用便在于维持正常视觉，防止夜盲症。因为视网膜上的感光物质——视紫质，是由维生素A与视蛋白质结合而成，并存在于杆细胞内。如果严重缺乏维生素A，会影响视紫质的合成和更新，出现夜盲症，从而使眼的暗视能力减弱。

　　肝肾阴虚亦可致眼睛不适

　　眼睛出现视物模糊、干涩等症状，除了与眼睛本身及人们生活习惯相关外，可能还是其他部位不适的表现。按照中医观点，眼睛视万物的功能是依赖于五脏六腑的精气，特别是肝肾精气的濡养，即“肝血不足，不能濡养于目，则两目干涩昏花，或为夜盲。”中医认为，眼部不适多与肝肾阴虚相关，由于肝肾阴虚持续时间较长，容易导致肝血慢慢被耗散，从而经常出现头晕、注意力不集中及喜欢睡觉、乏力，视物疲倦等慢性症状。

　　另一方面，出现视物模糊，一般是急性症状，也就是在短时间内，如连续发怒动火、连续熬夜等导致肝血不足。

　　老年人容易出现眼睛干涩等症状，便多与气血渐衰，肝肾精气亏损有关，长此以往，容易出现视近模糊，望远不明的症状。

　　■ 预防

　　充足睡眠消除视疲劳

　　其实不仅仅是预防眼部不适，充足的睡眠是增强人体免疫力，预防多种疾病或不适症状的重要方法。就眼部不适而言，一方面，充足的睡眠时间是消除疲劳、恢复工作能力的重要因素。因为眼睛在睡眠状态下，肌肉能够充分放松，最易消除疲劳。另一方面，在人体处于睡眠状态时，内分泌激素增多，这对儿童青少年的生长发育也有重要意义。因此，无论是成人还是儿童，保证充足睡眠都是缓解眼部不适的重要方法。

　　充分补充维生素A

　　维生素A严重缺乏也是引起眼部不适的重要原因，因此，日常饮食应注重维生素A的足量摄入，多吃一些含维生素A丰富的食材，如苹果、樱桃、荠菜、猪肉等。另一方面，中医有食疗的说法，在中医中，菊杞茶便是缓解眼睛干涩的一种方法，选用枸杞30克，粳米100克，加水适量，同煮成粥，具有滋补肝肾、明目补虚等作用，适用于中老年人视物模糊的病症。

　　合理使用电子产品

　　疲劳、干涩、视物模糊等症状的出现与人自身的生活习惯也有一定关系，尤其是随着科技的发展，电子产品已经在很大程度上融入我们的日常生活，对健康也带来了一定的影响。在这样的背景下，要求人们完全杜绝使用电子产品似乎并不现实，从健康角度出发，要试着合理使用电子产品，尽量避免过度使用。在使用电子产品时，应注重周围环境，尽量避免在偏暗的环境中使用。

　　通常来说，如果眼睛干涩、视物模糊偶尔出现，可以通过改善生活习惯、适当食疗的方式改善，如果症状并未得到缓解，建议人们及时到医院就诊。