容易伤肝的五种行为

　　肝脏是我们人体最大的消化器官，而我们正常生活中有很多不好的习惯都会无形中增加肝脏的负担，肝是人体中最大的消化腺，是新陈代谢最旺盛的器官，担负着极其重要而复杂的功能，如脂肪、糖类及蛋白质的代谢和储存，调节血液中的物质的浓度，分泌胆汁，解毒等等。那么我们该如何去护肝就显得尤为重要。下面小编就列出几点日常生活中容易伤肝的行为以及如何去保护我们的肝脏。

　　1、胡乱吃药

　　没人敢说自己一辈子从不吃药，从预防保健到小感冒，没病吃保健品，有病吃药，药店熙熙攘攘的人群，特价的药品广告牌，忙碌的药品销售员……这些无不说明，药在充斥着我们生活的每个角落；而我们的肝脏，也正在饱受这些药的“煎熬”！

　　2、睡眠不足

　　现在的社会，人们的夜生活也越来越丰富，大城市更是严重，半夜一两点还流连于各种娱乐场所，也有很多人在家看电视、上网等各种熬夜方式。而睡眠不足已经成了严重危害人体健康的一大威胁。

　　3、过度喝酒

　　这个社会上喝酒已经成为了社交的一种主要手段，酒桌上只有喝酒才有“说话的份”。无论是谈生意还是朋友聚会上，喝酒已经成为了一种必不可少的交流，甚至还有人常用喝酒来评定交情的深浅，于是不知不觉中肝脏也在酒中渐渐损坏。

　　4、精神抑郁

　　人生难免遭遇沮丧、不满、怨恨、不平，为寻求心理平衡，我们必须对这些情绪进行释放。人一旦精神整天抑郁，则身体也会备受伤害，适当的释放情绪有助于身心健康。

　　护肝小方法：

　　1、心情开朗

　　要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律，就会伤及肝气。因此，保持心情开朗可护肝。

　　2、注意饮食平衡

　　饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例；同时还要保持五味不偏，尽量少吃辛辣的菜。饮食合理，营养均衡也有利于护肝，避免因应酬饮酒过量使肝受损。

　　3、保持适量运动

　　最后一个护肝秘方是加强锻炼，提高自身免疫力。中医专家指出，运动可防脂肪肝，消耗掉体内多余的脂肪。已经患了脂肪肝的人，应坚持体育锻炼，适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动，这些都可消耗体内热量，控制体重增长。

　　4、多喝水

　　多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

　　5、适当食用正规的护肝产品

　　如今各种养生产品充斥着人们的眼球，由于生活的快节奏，造成饮食不均，人们或多或少都会一些肝脏毛病，这时可以适当食用正规的护肝产品，不过选择护肝产品一定要根据自身的情况进行严格筛选，切不可胡乱使用。

　　温馨提醒：肝脏对我们的身体的重要性不言而喻，我们切不可认为现在身体底子好就不去在意肝脏问题，而保护肝脏的方法其实也不难，只要做到生活中健康的生活方式就已经足够，所以对于肝脏的保护一定要重视起来。