教你几招增强肝功能

　　肝脏在人体中起着去除毒素、蛋白质代谢以及分解等功能，所以它直接决定着人体的健康。又因为肝脏是“沉默的脏器”，所以肝脏的健康更容易被忽视。可以说是人体最繁忙的器官。熬夜、酗酒、吸烟等不良习惯，在无形中会伤害肝脏。那么怎样才能增强肝脏功能呢？

　　1、自制护肝茶。水飞蓟、姜黄和蒲公英都被认为有助于清洁和保护肝脏。可以尝试每天服用45毫克的姜黄、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飞蓟。也可以把新鲜的蒲公英根泡在开水中代茶饮，但要确保其没有受到化学杀虫剂的污染。

　　2、经常做按摩。当身体处于平躺姿势的时候，轻柔地按摩胆囊和肝脏部位，大约位于身体右侧的肋骨下方。英国梅特医院肝病专家斯蒂芬·斯图尔特认为，按摩有助于促进肝脏部位的血液循环，进而改善全身代谢功能。肝区按摩方法：将双手搓热后，用手掌推摩身体两侧缘，从上向下推擦10次，然后将手指略分开，从胸部正中向两侧沿肋弓推擦，做10次，最后两手交叉抱住前胸，左手在外。身体慢慢往左扭转，同时深吸气直到不能吸为止，然后缓缓吐气，身体回复原位。再换右手在外，身体往右扭转，每侧各做10次。

　　3、远离酒和药。酒精对肝脏功能极为不利。有肝损的人一定要戒酒。另外，不少人身体不适时，习惯到药房买非处方止痛药来吃，但这类药物可能含有对乙酰氨基酚，经过肝脏代谢后，可能产生部分有毒代谢物，使肝脏受到损害。

　　4、多喝柠檬水。水有助于加快新陈代谢速度、排出体内的杂质与毒素，减轻肝脏的负担。每天起床后就先喝一杯温的白开水，它可以唤醒全身的机能。美国肝病专家彼得·克雷默博士建议：可以尝试在水中加入柠檬，柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁，有利于身体排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。

　　5、补足矿物质。要确保自己在日常饮食中摄取到足够的矿物质，例如镁、钙、钾、锌、硒和锰等。肝硬化患者，医生也会建议他们补充比平时更多的维生素及矿物质，以激活肝脏功能。

　　6、常吃紫甘蓝。十字花科蔬菜包括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋葱、大蒜、花椰菜，它们都可以增强身体的排毒功能。每天吃两份十字花科蔬菜就能增强肝脏的解毒功能。

　　除了饮食上补充阴阳之外，生活习惯上也要同步。双管齐下，肝脏不健康都不行！

　　1、适量的饮水，水是人体中不可或缺的一种成分，参与机体的所有活动，另外多喝水有助于新陈代谢的发生，从而有助于体内代谢废物的排出，减轻肝脏的解毒负担，增强肝功能。

　　2、留意休息，不要熬夜，肝脏的解毒是在夜间完成的，假如熬夜的话，肝脏就不能正常的排毒，使大量的毒素堆积在肝脏内，导致肝功能下降。

　　3、留意劳逸结合，不可过度劳累，不管是脑力劳动还是体力劳动假如过度劳累的话，会没消耗体内大量的能力及血液中的氧气，降低肝功能。

　　4、阔别烟酒，烟中有尼古丁等多种有毒物质，而酒精进入体内会对肝脏造成直接的损害。

　　日常生活中，有很多的上班族特别是那些不注意饮食习惯的人，平时的饮食是很容易造成肝功能的损害的。做到不吸烟，不喝酒，能在家吃就不要在外面用餐，少吃辛辣的食物。多吃含维生素的保肝护肝食物。

　　这些简单的日常饮食习惯说起来简单做起来很难，感觉偶尔一次没有什么大碍，这样日积月累的思想已经在慢慢对我们肝脏产生威胁了。特别是一些上班族。迫于工作的压力，及生活的压力，情绪波动大，压力大，容易发怒，这些都是对肝脏有影响的。