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解析:肝脏排毒的饮食建议

2014-10-23 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:肝脏排毒,需在熟睡中进行,所以在这个时间段您你应该熟睡,不要熬夜,此时不睡觉的话,你的肝脏就会因此很累,久而久之肯定会受损,所以你一定要注意要保证夜间充足的睡眠。

  肝脏是我们人生命的重要器官,所以当肝脏出现了问题,我们的生命健康要遭受很大的威胁。假如我们的肝脏排毒功能减退就有可能引发一系列的肝脏疾病,所以说在我们的日常生活当中我们要加强肝脏的排毒功能。

  肝脏排毒时间是晚上11点-凌晨1点。

  肝脏排毒,需在熟睡中进行,所以在这个时间段您你应该熟睡,不要熬夜,此时不睡觉的话,你的肝脏就会因此很累,久而久之肯定会受损,所以你一定要注意要保证夜间充足的睡眠。

  饮食注意:

  1、每日能量控制在2000-2500千卡;

  适量的能量可以节约蛋白质的消耗,增强体力,促进肝细胞的再生与修复;但能量过高会造成体重增加,导致脂肪肝。

  2、蛋白质的提供要充足;

  一般应高于健康人。由蛋白质提供的能量占全日总能量的15%,其中优质蛋白宜占50%,如奶,蛋,瘦肉,水产品,豆腐等。

  3、脂肪的提供与健康人相当;

  要用植物油,禁食动物油脂。当肝功能较差时,则应适当减少脂肪的供给,尤其要控制胆固醇的摄入量。

  4、碳水化合物的提供要适当提高;

  应占全日总能量的60%-70%,以利于肝糖元的储备,保护肝脏,维持肝脏的功能,可适量地补充纯糖食品如白糖,葡萄糖,糖果。

  上面为大家详细的介绍了四种内容,就是关于肝脏排毒的饮食要点介绍。希望能够帮助人们有效地在平时的生活当中去预防肝脏疾病。也希望人们在看了上面文章之后能够严格地在饮食当中要求自己。帮助肝脏进行排毒。

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