吃辣椒养胃还是伤胃？真相是这样
很多人都想吃些热量小的食物，这样可以避免发胖，而红豆薏米都属于低热量的食物，是非常不错的减肥食物，可清理肠胃、顺利排毒、燃烧脂肪，下面小编就来教你懒人红豆薏米一周减肥法。
减肥不能不吃主食，否则血糖过低，影响脑补营养供应。青菜中含有大量的膳食纤维，增加饱腹感，香菇更是“菇中之王”，香菇多糖抗肿瘤等增强抵抗力。鸡胸肉中脂肪含量在鸡肉中相对较少，且鸡肉矿物质丰富。胡萝卜可以提供丰富β-胡萝卜素，维生素A的良好来源，护眼哦。
饮食开始到大脑感知饱腹感大概需要15分钟左右。所以放慢饮食速度就可以在饱腹感来临前吃更少的食物，有限制饮食量的作用，进而达到减肥和保持身材的效果。
味噌汤中的味噌是一种发酵食品，因此含有许多可调节肠道环境的有益细菌。并且在制作做味增汤的时候还会添加大量富含食物纤维的蔬菜，所以食用味增汤以后，益生菌与食物纤维就会相互合作，促进肠道蠕动。
为了保持身材和杜绝肥胖，最好的方法就是将主食换成粗粮。因为粗粮中的碳水化合物含量低，食物纤维含量高，食用后不会造成血糖值的波动，同时粗粮中的食物纤维还能促进食物和消化和提高代谢的速度，有加速消脂的效果。
晚上代谢缓慢，要尽可能的吃一些低热量的食物。而水煮食物就是最好的选择，它们的热量低、营养丰富。这样的饮食既能给身体补充足量的营养，还能防止热量剩余和脂肪的堆积。
很多时候肚子饿了都想要吃甜食，但吃吃了又会更饿。所以甜点是最常吃但也是越吃越饿的食物之一。另外在胰岛素平衡血糖的时候会将体内多余的糖分转化成脂肪，由此可见甜点也是诱发肥胖的食物。
对比于一天的新陈代谢，上午是代谢最快的时间段，即便吃了零食和高热量食物，也不会造成脂肪堆积和肥胖的发生，所以减肥期间想要吃零食或者高热量食物时，最好在上午10:00以前吃完。
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