2014-04-03
教你如何在家打造“运动房”
专家指出，去健身房锻炼，我们需要的指导往往来自力量训练和技巧锻炼部分，比如如何锻炼某块肌肉等，一般的有氧训练完全可以自己完成。在家中健身，可以是随机和任意的，不强求某种运动效果，所以只要能“动起来”，就算是达到目的了。
学会这6招轻松打造人鱼线
原地跑步可以有效减肥,深受减肥人士的欢迎,那么,原地跑步多久能减肥呢,有什么好处和坏处,下面健客网小编介绍了原地跑步的好处和坏处,及多久能减肥有效。
腰粗肚子大怎么减肥呢？很多人可能都会想仰卧起坐，但容易引发疲劳，因此每天做的量很有限。跟着下面的训练方案教你轻松甩掉赘肉。
专家指出，去健身房锻炼，我们需要的指导往往来自力量训练和技巧锻炼部分，比如如何锻炼某块肌肉等，一般的有氧训练完全可以自己完成。在家中健身，可以是随机和任意的，不强求某种运动效果，所以只要能“动起来”，就算是达到目的了。
“太辛苦了”，“对运动不足的我来说太勉强了”类似这样随随便便就下结论的做法是错误的。其实，根据自己的节奏来跑步减肥的话，其实就不会那么辛苦，即使对自己的体力没有信心，最初从散步开始也完全没有问题。
跑步减肥是公认的最有效的减肥方法之一，但是不少人认为跑步减肥容易劳累，且很难坚持。下面编辑分享跑步减肥4个要点，建议小步子、慢速跑步，燃脂更轻松有效。
常见的有氧舞蹈有：拉丁、街舞、民族舞、肚皮舞、爵士等。练习有氧舞蹈的好处主要为：控制超重肥胖效果明显、可增强心血管功能、增大肺活量、调节物质代谢、增强人际关系，丰富业余生活。
跑步是一种很好的减肥有氧运动，以6km/小时的速度跑步一个小时，大约可以消耗300-350大卡热量。除了能消耗多余热量，减少脂肪堆积，跑步对心肺功能、解压、延缓衰老等也有很好的效果。这个春天赶快买一双跑鞋，起跑吧！
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