2015-06-20
运动减肥太拼命不科学 间歇运动更减脂
不少人运动减肥都很拼命地坚持30分钟或1小时，但你有没有试过停下来，让身体得到短暂的休息，再继续锻炼。如果下午的运动时间在5~7点之间，那么下午4点左右应当选择补充一些食物，如一杯酸奶、2片全麦吐司、1个水果，但不适合吃高脂肪或大量的食物。
减肥不可不知的7大常识
在健身减肥运动中一点要注意补充水分，健身减肥运动一定要在20分钟以上，这样燃烧的才是身体的脂肪!上面的这份健身房减肥计划，运动强度和运动量不是很大，也不需要太多的技术性问题，是新手们不悔的选择!
你选择的减肥方法会不会反弹呢？有很多的女性在减肥期间只注重减肥的速度，而忽略了减肥方法对身体的伤害以及它的反弹率。这里的反弹就意味着你长时间痛苦等于白白浪费了，所以，今天小编要为大家介绍反弹率最高的三种减肥方法，让你看清避而远之不走弯路。
不少人运动减肥都很拼命地坚持30分钟或1小时，但你有没有试过停下来，让身体得到短暂的休息，再继续锻炼。如果下午的运动时间在5~7点之间，那么下午4点左右应当选择补充一些食物，如一杯酸奶、2片全麦吐司、1个水果，但不适合吃高脂肪或大量的食物。
研究人员发现，如果你想尽可能多地减轻体重，就要选好吃早餐、午餐和晚餐的最佳时间。76%的人说早餐是一天中最重要的一顿饭，每天吃早餐有助于他们控制热量摄入。”史密斯说：“跳过进食只能使你更饿，更有可能令你在接下来的进食中吃得过饱，致使血糖激增。
减肥从来都没有捷径，所以不要指望靠节食就能在短时间之内瘦7、8斤，这是不可能的。科学的减肥方法都要求你循序渐进并且持之以恒。那么在生活中我们注意哪些细节更有利于健康瘦身呢？最有效的减肥方法有哪些呢?小编建议大家从以下9招做起。
21天减肥法通过调节饮食来达到减肥的目的，短短21天必须遵守三个阶段的饮食原则，想要抓住夏天，可不能不知道21天减肥法要遵循的守则有哪些！教你舒心瘦，减肥反弹不用愁！
营养学家认为，无论你控制什么蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重。 那么应该怎么做呢？看看小编介绍的妙招吧！
减肥是女性朋友们永远不变的话题，保持好身材似乎是女性一生的任务。但往往稍不注意，就会产生肥胖，尤其是那腹部的赘肉，不知不觉就成了顽固的肉肉。想要减去大肚子，首先要了大肚腩形成的原因。
穿了一条漂亮牛仔裤，腰上赘肉却冒出来，还有一天天变粗的大腿和小腿……想甩肥肉就快来了解这4个最易导致年轻女人下半身发胖的“潜规则”，避开这些肥胖的原因，让你有效瘦身。
经常有人抱怨，即使不吃东西还是胖；可能象我这样的体质，光喝水都会胖吧？真实情况真是这样吗？胖是哪些我们没有想到的原因引起的呢？给大家分享12个意想不到的发胖习惯，对照看看自己是否也有这些坏习惯？
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