减肥重大误区：只要多运动就能减肥

不少体重过大的朋友都有过这样的经历，为了减肥每天都练得大汗淋漓，上气不接下气，但体重不仅没有减轻反而比以前更重了。

因此，对运动减肥的作用产生了怀疑，认为运动减肥只对某些人有用。这种认识是否正确呢？答案肯定是不正确。

我们需知道，人体的能量消耗主要有三个方面：

1、维持基础代谢所需的能量

即维持呼吸、心跳、排泄、机体分泌等生命活动所需的能量。

2、食物的特殊动力作用

即进食后机体向外散热比进食前增加所消耗的热量，这与各种热源物质在体内进行同化、异化、利用、转变等过程有关。

3、机体活动

机体活动，尤其是体力活动是人体热能消耗的主要因素，在激烈运动时机体的能量消耗可比安静时提高10～20倍

因此就能量消耗而言，运动减肥对所有的人都有效，这是毋庸置疑的。

但为什么有些人参加锻炼，体重不仅没减反而增加了呢？

众所周知，减肥最基本的原理是能量的负平衡，即热能的消耗要大于热能的摄人。

锻炼后体重不仅没减反而增加，不外乎两种情况：一是运动中消耗的热能不足；二是运动后摄人的热能物质过多。

有些人认为只要参加了锻炼，不管能量消耗多少，运动后便大吃大喝，补充的热能远远超出了消耗掉的能量，这岂能不胖？

由此可见；既坚持体育锻炼，又适当节食，才是正确的减肥之路。