经常胃胀 可吃这些可以缓解胃胀气的食物

胃胀是一种比较常见的胃病症状，一般来说有人偶尔会患上，但是也有人会出现反反复复的胃胀，长期持续下去，这是一种疾病，需要及时的找出病因，积极的进行治疗。

这些原因会导致胃胀！

1、心情烦闷、忧思、恼怒等都可能会伤及到胃部，造成胃胀。

2、饮食不卫生，导致病菌在胃肠道内进行繁殖，从而产生了一些毒素，这样就可能导致急性胃肠炎等疾病，造成胃胀的发生。

3、如果喝水比较少，或者是摄入的纤维性食物比较少就会导致便秘，出现胃部胀气。

4、如果生活作息不正常，还可能会定时定量造成肠道过于饥饿或者是过于的饱胀，导致肠道的动作异常，长期以往可能使得肠胃功能出现问题，导致胀气的发生。

5、如果摄入的油腻食物过多，就会导致肠道不容易消化，高蛋白和高脂肪的饮食容易使得肠道内的益生菌出现失调，这样就会导致胃胀气。

6、如果吃的太快的话，可能会造成咀嚼不充分，使得消化液和食物搅拌不均匀，因为容易产生胃部的胀气。

7、如果人的压力比较大的话就容易导致胃肠功能失调，从而引起胃胀的发生，很多胃病都会造成胃胀的发生，所以患上胃胀之后需要及时的看一下自己是不是患上了胃病，一定要积极的进行治疗。

8．疾病引起：临床上浅表性胃炎、萎缩性胃炎，十二指肠溃疡、急性胃炎等，这类患者常常是以胃胀为主，由于胃肠粘膜的损伤，常以胃胀、恶心、食欲不振等形式表现。

如何改善胃胀气？

1.避开会产气的食物

气泡饮料、糕点面包、豆制品、奶制品、地瓜、高丽菜、芋头、马铃薯、高淀粉食物……等，另外咀嚼口香糖也会增加胀气的机会。

2.饭后不要躺下

若躺下休息，肠胃蠕动会变慢，导致胃里的食物无法充分消化而胀气。

3.细嚼慢咽

避免吃饭时也大口大口吃进空气，导致胀气。另外，细嚼慢咽也可以帮助消化，减轻胃部负担。

4.餐后散步

饭后走走路有利肠胃蠕动消化，让胃不易胀气。

5.少吃油炸食品

油炸食物难消化，在胃里停留时间一长，就容易发酵产生更多气体。

6、多喝水

很多人认为，多喝水会腹胀。事实上，多喝水有助于消除胀气。通常情况下，每天应喝8杯水。在开水中加几片生姜做成的姜水更有助于缓解肠道不适。

7、及时治疗

当出现胃病症状是，要及时就医，防止疾病的进一步恶化。胃病具有反复性，很容易因生活上的小细节就复发，因此日常的胃肠养护也是非常重要的。

这几种常见的食物可以缓解胃胀！

1、香蕉

成熟的香蕉富含钾，有助于调节体内钠水平，防止水肿和腹部胀气。香蕉还富含可溶性纤维，有助缓解或预防便秘。

2、黄瓜

黄瓜中含有类黄酮抗氧化剂槲皮素，有助于减少胀气。黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除，以及降低胆固醇有一定作用，能强身健体。

3、木瓜

饭后胀气可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白质，其纤维素还能促进消化。每周吃几次木瓜可有效调节肠胃功能。

4、芦笋

芦笋是防止胀气的超级食品。芦笋具有利尿作用，能帮助人体排出多余水分，缓解腹胀不适。芦笋中的叶酸很容易被破坏，所以若用来补充叶酸应避免高温烹煮，最佳的食用方法是用微波炉小功率热熟。

5、酸奶

一杯半含有益生菌的酸奶可以帮食物更有效地进入到肠道中，不但能加速胃肠蠕动，还有助于消化豆类等容易胀气的食物。

6、生姜

生姜可舒缓消化系统、放松消化道肌肉，减轻腹部胀气。生姜中还含有可消化蛋白质的酶，降低蛋白质导致的腹部胀气几率。

7、凤梨

金黄色的凤梨利尿助消化，尤其含蛋白酶可加速分解肉类，有时炭烤食物吃太多，肚子鼓胀不舒服，吃新点鲜凤梨可快速消胀气。

8、萝卜

白萝卜是最好的疏肝理气食物。萝卜含芥子油和粗纤维，可促进胃肠蠕动，推动大便排出，所以，胃胀气可以吃萝卜。

现在正处于春季湿热湿气，脾胃湿热，也会导致腹胀、胀气等问题，如果你有口苦、口味淡，大便不干净、舌头白胖，有牙齿印，那么说明脾胃湿气很大，需要好好调理了。