睡眠是最好的补药？长期失眠坚持这样做

在现在这个社会，人们的压力变得越来越大了，有许多的人由于工作压力大而导致晚上睡不着觉或者是多梦的现象出现，当这种现象发生时，对于第2天的生活和工作，都会带来很多的影响，对健康特别不利。如果睡眠充足，对于许多疾病都可以缓解。

那么睡眠充足对于健康有哪些好处呢？

1、恢复体力

在睡眠的过程中，人们的身体器官正在养精蓄锐，对于体温、心率还有内分泌都会带来特别大的影响，它会使基础代谢率降低，对于体力的恢复特别有好处。

2、补充脑力

大脑在睡眠的状态下，耗氧量会大大的减少，有利于脑细胞的修复，还有能量的储存。所以，所以在睡眠时可以保护大脑提高能力，增加记忆力，一些睡眠充足的人总是精力特别的充沛，思维也比较严谨。

有一个好的睡眠对于身体真的是特别重要，它可以提高记忆力，提高免疫力，还可以恢复体力。

那么怎么样才能够保证一个好的睡眠呢？

以下的几种食物虽然价格比较便宜，但是它对于睡眠的帮助特别好。

1、食醋催眠

有的人在奔波劳碌了一整天之后，过于劳累，从而无法入眠，在这种情况下大家可以拿一个汤勺，弄一勺食醋，然后把它兑入温开水中慢慢的服用，服用之后闭目养神，不久便可以睡着了。

2、牛奶催眠

牛奶里面含有丰富的物质，它可以抑制大脑兴奋，而且还可以让人产生疲倦的感觉，所以，在晚上睡觉之前喝一杯牛奶可以帮助睡眠。

3、糖水催眠

糖水在体内可以转化为大量的血清素，这种物质进入到大脑之后，可以让大脑皮层抑制兴奋，从而帮助睡眠。

4、水果催眠

有许多的水果都有催眠的作用，比如香蕉，苹果等这些时候水果可以帮助缓解肌肉的疲劳，对于睡眠特别有好处。

5、面包催眠

在失眠的时候可以吃一点面包，它会让心情平复下来，对睡眠特别有好处。

睡眠不足对身体的影响特别大，它会导致白天的脑力和体力跟不上，还会导致许多慢性疾病的发生，以上的几种食物都是物美价廉的，它虽然价格不高，但是对于睡眠的帮助却是特别大的，如果大家有睡眠障碍，可以试着服用以上几种食物来帮助睡眠。