陈意涵怀孕只胖4公斤，我却胖成猪！孕期体重增长多少才科学

怀孕后，为了满足胎儿的生长发育需求，孕妈妈通常都会比以前要吃得多，体重自然是蹭蹭蹭地往上涨。然而，这体重的涨幅，却会因人而异。有人涨的多，有人涨的少。

#陈意涵怀孕只胖4公斤#

近期，女明星陈意涵在一综艺节目就自爆，自己怀孕只胖了4公斤。这让很多孕妈妈都惊呼：怎么可能！据她本人透露，在孕期非常注重运动，哪怕是孕晚期，依然参与跑步、瑜伽等运动，并精准控制体重、晚上9点睡早上5点起床。孕妈的自律让她在孕期的体重并没有猛涨。

我怀孕胖成了猪！

朋友上月生了个小“乔治”，探望她的时候，听她吐槽道：

你知道吗？我孕期足足胖了40斤。孕晚期的时候，真觉得自己就是个猪，连门都不想出了。

原本以为宝宝的体重也会很重，谁知道我儿子出生时才5斤重。

这35斤的差额，全长在我身上呀。

只要一想到产后要减掉这35斤，我就想哭！

女明星们都是仙女吗？为什么都长胎不长肉呢？反观我们普通的孕妈，孕期长肉不长胎，孕妈自己胖成圆球，胎宝宝却不见重。

其实孕期发胖和明星身份并没有直接关系，纵观娱乐圈的女明星里，也有孕期胖成球的例子，例如大S、张歆艺、霍思燕，她们在孕期都胖了40多斤，以至于粉丝们都快认不出来了。

无论明星孕妈还是普通的孕妈，都是一样的孕妇，身体构造也都一样。女明星们之所以能维持长胎不长肉的状态，关键还是靠控制孕期体重增长。

孕期体重增长标准

孕期体重增长是有一个标准可供参考的。每位孕妈的体质不同，体重增长的范围也会不同，一般孕期体重增长范围在11—15kg是比较合适的。

而不同的孕周对于体重的增长有着不同的要求：

孕早期：这个阶段的孕妈妈体重增长不会太明显，通常是增长1-2kg。当然，有些妊娠反应剧烈的孕妈妈，会因为孕吐、胃口差，体重反倒比孕前下降。这都是正常的现象。

孕中期：这个阶段的胎儿迅速发育增长，孕妈妈的体重会增加较为明显，通常是每两周增加0.5-1kg。此时孕妈妈的妊娠消失，胃口变好，加上腹围不大，是整个孕期最舒服的阶段，最容易放开肚皮大吃特吃了。因此孕中期要定期监测体重，控制体重的过快增长。

孕晚期：这个阶段胎儿生长速度是最快的时期，孕妈妈体重增长会非常明显，通常是每周增长0.5kg。哪怕孕妈没吃多少东西，体重依然能蹭蹭蹭地往上涨。所以很多孕妇在孕晚期，都被医生告诫，需要严格控制饮食。

孕期体重过轻或过重都不好，因此学会控制体重很有必要。

根据不同孕周的体重增长情况，孕妈妈控制好体重增长，让自己和胎宝宝都能保持健康的状态。

孕妈妈需要做的，首先，是养成定期测量体重的习惯，记录好体重变化情况，为控制体重做好数据基础。其次，要合理饮食，切莫大补特补，必要时可在医生和营养师的指导下安排一日的膳食量。最后，还要保持适度的运动，促进血液循环和新陈代谢，增强心肺及肌肉功能，为后面的分娩做好准备。

不用羡慕女明星，只要科学控制体重，孕期长胎不长肉的小愿望，普通孕妈也是可以实现的。