瘦身又美白的食谱 让你变成女神

很多胖子最担心的就是夏天来了，不能够穿漂亮的衣服，身上全部都是赘肉，减肥虽然是在嘴上，但是在饮食上很多人还是控制不住自己的嘴巴。肥胖的美女都是想拥有美美的身材，但是很多人还是控制不住，那你了解排毒又养颜的食物你了解多少呢？下面小编为大家一起来详细的介绍既能瘦身又能美颜的食谱，希望可以把肥胖的你变得美美的，瘦身其实也是如此简单的。

瘦身美白食谱

1、猕猴桃

卡路里含量：56大卡/100克

猕猴桃富含维生素C，能干扰黑色素的生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的斑点。

2、苦瓜

卡路里含量：19大卡/100克

苦瓜中含有94%的水分，不仅是减肥圣品，还是补水良品。苦瓜中的维生素C能中断黑色素合成，常吃苦瓜可以防止肌肤发炎，并淡化黑色素，令肌肤白皙细嫩，尤其适合干性肌肤的女性。

苦瓜该这样选：

新鲜的苦瓜洁白漂亮，一般苦瓜表面的果瘤越大，瓜肉越厚，颗粒越小的瓜肉越薄。发黄的苦瓜已经过熟，会失去应有的口感。

3、西红柿卡路里含量：19大卡/100克

西红柿含有苹果酸、柠檬酸等有机酸，可增强胃酸浓度，调整胃肠功能，加强消化；含有丰富的果胶等食物纤维，易产生饱足感，有润肠通便、助消化的作用；番茄红素是强效的抗氧化剂，丰富的胡萝卜素可以防止晒伤和日晒引起的皮肤老化。

西红柿该这样选：颜色粉红，表面浑圆，表皮有白色小点，捏起来较软的西红柿才是自然熟成的。市面常见通体通红，手感硬，表面呈多面体的西红柿一般都是催熟的。

西红柿该这样吃：新鲜的西红柿汁加入食醋，能进一步提高新陈代谢，降低胆固醇。

4、蓝莓卡路里含量：56大卡/100克

蓝莓热量相对较低，营养价值含量很高。减肥时适量摄入蓝莓，既能保证不过多摄入热量，又能均衡营养强身健体。蓝莓中富含抗菌成分和丰富的食用纤维等，具有强大的抗氧化能力，能有效对抗自由基，保护皮肤免受紫外线的伤害，补充胶原蛋白和水分含量。

蓝莓该这样选：新鲜的蓝莓表皮覆盖了一层白霜，白霜越完整越新鲜。

蓝莓该这样吃：蓝莓生吃营养价值最高，用盐水浸泡10分钟能杀死表面附着的细菌；蓝莓营养丰富但也不能过量，一次吃50-60克即可。

5、金枪鱼卡路里含量：188大卡/100克

金枪鱼低脂、蛋白质丰富，营养而不肥腻很适合减肥食用。另外，金枪鱼富含硒，这是一种矿物质，有助于促进皮肤的弹性。

金枪鱼该这样选：新鲜的金枪鱼应该是肉色，准确的说是淡淡的粉红色，表面无油感。鱼肉摸起来有弹性，口感鲜嫩肉质圆润柔滑。

金枪鱼该这样吃：金枪鱼常常做成生鱼片，少调料，配上蔬菜或米饭食用；金枪鱼宜与蔬菜搭配食用，口感香嫩美味，营养也均衡丰富。

综上所述，我们清楚的知道了瘦身和美白很多时候是很难兼容的，但是大家一定要多加注意以上小编的介绍，以上的瘦身美白食谱希望大家阅读以后能够收藏起来。大家合理的安排饮食上还是非常关键的，生活上饮食还是非常关键的。