满足你一天的美白食谱 一边吃一边变白

女生都是非常注重自己的外表的，所以她们日常都会食用很多的护肤品或者是化妆品，来改善自己的不足，想让自己看上去更加漂亮一些。但是化妆品和护肤品往往只能改变我们的肌肤表层，不能进入到我们的肌肤深层。因此今天小编要跟你们介绍几款美白食谱，这些美白方能满足你一天的美白食谱，让你通过饮食就能白起来，并且是由内到外的白起来。

1、山药青笋炒鸡肝

这是一道适合身体虚弱的mm食用的滋补美食。山药是中医推崇的补虚佳品，可以健肾益气、补精强脾。鸡肝虽然是动物的肝脏，但一点都不必肌肉营养差，反而含有大量的铁、锌、铜、维生素a和b族维生素等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品。而青笋则富含膳食纤维，能通便、补气，是很好的美容蔬菜。

2、罗汉果煲鸡汤

要准备的材料是罗汉果2个，母鸡1只，绍酒10克，适量的姜葱和味精以及盐。首先把鸡宰杀后，去毛、内脏及爪；而姜则切好片，葱切段。把鸡肉、罗汉果、姜、葱、绍酒放入煲内，加水2500毫升，等到快煮熟的时候再放入盐和味精，尽量煮的时间久一点。

3、冰糖芝麻银耳羹

先准备好材料，黑芝麻30克，银耳和冰糖各20克，黑芝麻去杂质再炒香；银耳用温水浸透，去掉蒂头撕成片；冰糖打碎成屑。然后把冰糖、银耳、黑芝麻同放入炖锅内，加清水500毫升，置武火上烧沸，再用文火炖煮35分钟，就可以食用啦！

4、桂银耳炖雪蛤

材料是桂花、银耳冰糖各20克，10克的雪蛤，首先把桂花洗净去杂质；银耳用温水发2小时，去蒂头、杂质，撕成瓣；雪蛤用温水发透，洗净并剁碎；冰糖打碎成屑。最后把桂花、雪蛤、冰糖、银耳同放炖锅内，加入500毫升的水，用水煮沸，然后用文火炖煮35分钟左右，等稍微等一下就可以拿出来食用了。

5、桂花枸杞粥

材料是：枸杞和桂花10克，大米100克，15克的白糖，首先把桂花洗干净，大米也淘洗干净；然后枸杞去掉果柄和杂质并洗干净，最后把桂花、枸杞子和大米一起放在锅内，加入适量的水，用大火煮沸后，再改用文火煮35分钟，要吃的时候再加入白糖，味道更鲜美噢！

通过上文的一天的美白食谱，我们可以知道，美白这件事情需要从身体内开始调理，这样才能真正的改变我们的肤色，才不会让自己永远顶着一张蜡黄或者是苍白的脸。当然，如果你想尽快看到美白的效果，除了内服，你还可以结合外敷的方法。你可以多给自己的皮肤补水，比如敷面膜，皮肤的水分充足了，自然就会看起来有光泽，也会变得更加白。