一周美白食谱 让你短短几天就能变白

每个女生都希望自己的皮肤是白白嫩嫩的，白嫩的皮肤会让女生看上去更漂亮，赚足回头率，也能让女生变得更加自信，不再为自己的外表所烦恼。但是并不是每个女生天生都是白的，就算本来很白，但是皮肤长时间收到紫外线或者是辐射的伤害，早就改变了肤色。想要让自己重回婴儿般白皙的肌肤，也不是没有办法。下面给大家介绍一款有效的美白方，那就是一周美白食谱，一起来变白吧！

第一天：餐前西红柿

餐前一个西红柿，美白、健康又美丽。西红柿是维他命C的大宝库，因此是美白的健康食品。VC可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而达到使皮肤白嫩，黑斑消退的效果。韩国明星崔真实就是西红柿美白大使，很多明星也曾透漏了西红柿美白的秘方。

第二天：海带猪蹄汤

猪蹄中含有大量的胶原蛋白，是皮肤恢复活力的法宝。一日的三餐需要维持的胶原蛋白摄取量为5000mg，如果少于这个量就有产生皱纹的危险。而胶原蛋白足量后，皮肤的弹性自然好，人的气色也会随之变化，脸色也能变得白皙起来。而海带中含有较高的锌元素，可以参与皮肤的正常代谢，使上皮细胞正常分化，减轻毛囊皮脂腺导管口的角化，有利于毛孔的通畅，还能减少角质的积累。

第三天：枸杞米酒

这不但是一道口感极佳的美食，更是一道美白的大餐。热爱美容的MM可以将其作为下午补充能量的甜汤，不但美白还能滋补。鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等，与酒酿一起煮，它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。而枸杞子则能滋补肝肾，其中含有的维生素A与米酒相结合能促进营养成分的吸收，女性食用后的脸色更加滋润动人。

第四天：猕猴桃色拉

猕猴桃的美白原理与西红柿相似，它同样含有大量的维生素C，多吃可以帮助肌肤排毒，并可干扰黑色素生成，有助于消除皮肤上的暗沉，让肌肤更明亮。

第五天：黄瓜粥

粥是很多MM都十分喜爱的食物，因为粥不但简单易做、口味清淡还可以帮助瘦身和美容。此粥则是夏日里美白、降署的不二选择，最好每天早晚食用，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。

从上文所介绍的一周美白食谱里，我们可以认识到，美白可以依靠饮食。选择一些具有美白功能的食物，比如西红柿、猕猴桃或者是黄瓜，这类食物中含有大量的维生素，它可以干扰黑色素生成，帮助身体进行抗氧化，消除我们皮肤中出现的暗沉色素问题，让我们的皮肤从身体里面开始白起来。这种白是有气色的白，并不是使用护肤品带来的苍白，是最健康的美白方式。