吃运动减肥药不靠谱 健康减肥才能瘦下来

减肥这件事在近年来是越来越流行了，大部分的女生都会把减肥当成一件日常的事情，把减肥当成一种变美的方式。减肥同时也是大部分女明星保持美丽的秘诀。减肥的方法有很多，有些女生会选择运动减肥，也有些女生会选择药物进行减肥。要注意，吃减肥药运动减肥这是一种不健康的减肥方法，减肥不能依靠药物，这样不仅会反弹，还会影响身体健康。那么

健康的运动减肥你知道有哪些吗？

1、快走

对于体重基数比较大的妹子，就不要去选择什么跑步这种运动了。因为跑步很伤膝盖，体重基数越大对于膝盖的伤害程度就越高。且快走的力度不大，胖子容易出汗，用快走也更加容易坚持。

2、慢跑

慢跑是一种低强度的有氧运动，它可以很好的将你的身体充分的活动开，虽然慢跑是一种很简单的运动。但是为了防止受伤以及达到最大的减脂效果，你还需要get正确的跑步姿势。一般来说，每次坚持慢跑半小时，每周跑个3到4次，在这个同时，最好是控制一下自己的饮食，这样坚持半个月左右就能看到很好的减脂效果。

3、游泳

夏季游泳是非常好的一种减脂以及消遣的运动，但是记住，千万不要一到游泳池就在里面泡啊。之前也给大家说过，游泳减肥最好是采用间歇式的方法，这样更有利于在短时间内将心率提高到减脂心率。

4、减脂操

如果上面的这三种运动都没有你喜欢的话，那么你也可以采用跳操的方法，跳减脂操减肥是一种很好的减肥运动。选一个你喜欢的减脂操比如T20急速燃脂操或者是郑多燕减肥操。每天跳20分钟左右，然后再配上合理的饮食计划，这样很快就能瘦下来哦。

5、跳绳

跳绳是一项基本不受场地不受时间限制的运动，而且跳绳的专业要求并不多，只要每天坚持跳绳30分钟以上，就可以很好地消耗体内的热量，对于减肥是非常有帮助的。

6、跳有氧健身舞

减肥好方法运动有哪些?跳舞也是非常好的一种减肥运动，在跳舞的过程中，可以很好地锻炼整个身体，能够帮助塑造完美的身形，同时在跳舞过程中大量出汗，对于燃脂、减肥大有帮助。

由此可见，吃减肥药运动这个减肥办法是不可行的，我们不能选择这么不健康的方式减肥。想要减肥，就应该动起来，运动减肥可以提高我们身体的代谢能力，可以让我们的身体机能变得更好，更有效的消耗我们身体的热量。减肥除了要坚持运动，还有一件事也是非常重要的，那就是要控制饮食，控制自己每天摄入的热量，尽量不要超过身体所需的热量，这样既可。