肩膀酸脖子疼 教你拯救颈椎的哪些办法

肩膀酸、脖子疼、手发麻，这些症状你注意过吗？

生活中大多数人不注意坐姿且长时间使用电脑、手机，还缺乏锻炼，导致颈椎病的发病率逐年上升。

颈椎病的那些事

颈椎病的病因

有时觉得肩膀酸、脖子疼，主要和颈肩部肌肉劳损有关。随着年龄增长，肌肉劳损、韧带松弛、颈椎间盘和小关节发生退行性改变，这是颈椎病的基础病因。

颈椎病的危害

主要表现为肩颈疼痛、上肢麻木、肌力下降，严重时会出现躯干部束带感、下肢痉挛、行走困难，甚至可能导致四肢瘫痪，多发于中老年人。

颈椎病年轻化

随着电脑、手机、空调的普及，虽然给生活和工作带来大量便利，但也引发了很多健康问题，颈椎病的发病年龄也越发年轻化。

不良习惯致颈椎病

长时间低头工作、使用电脑或手机，导致背侧颈部肌肉长时间处于僵硬状态，肌肉劳损最终会导致颈肩部的酸疼、痉挛等。

夏季吹空调过久，低温环境会降低肌肉的弹性和延展性，更易造成肌肉拉伤。

不良驾驶习惯甚至乘车姿势都会对颈椎造成损伤。车辆急走急停会让颈部出现抖动，造成一定损伤。急刹车和追尾事故多会导致严重的颈椎损伤。

最可怕的是，电脑、手机、空调、汽车等相关的很多症状都是大家平时不注意的，等症状集中出现的时候，一般都已经是平日的劳损发展为疾病的时候了。

颈椎病的预防

改变日常生活工作中特别是电脑和手机使用时的不良姿态，端坐一段时间后应进行适当的放松和休息。

在工作或学习时，可以每隔20-30分钟就做一些简单的颈部保健操，例如颈部缓慢的前屈后伸和左右转动等。注意！医疗体操的作用是正常人群的颈部保健以及颈椎病患者在症状缓解期的进一步消除症状和巩固治疗。颈椎病患者的急性发作期应局部休息，不应增加运动刺激。部分神经受压迫的患者，在颈椎过度活动时可能会导致病情加重甚至损伤神经，造成严重的后果。

所处环境温度应控制适宜，不宜过低。

驾车速度不宜过快，不宜急起急停，乘车时一定要系好安全带。

睡眠时，应选择合适的枕头，养成良好的生活习惯，同时避免烦躁情绪的刺激。

颈椎病的治疗

如果已经出现了颈椎病的相关症状，不必惊慌失措，切勿轻信街边按摩治病的小广告，请到正规医院就诊！

对于症状较轻者，可以在医生指导下进行一些康复治疗，例如牵引、按摩、冲击波治疗等。

对于症状更为严重的患者，可以在医生的指导下进行口服药物治疗，主要用于缓解疼痛、局部消炎、消肿、放松肌肉、营养神经。

对于部分保守治疗无效的患者，可以在正规医院进行手术治疗。

由于颈椎、腰椎疾病的分类及诊断都很复杂，建议患者一定要密切观察自己的病情变化，如果疼痛加剧或肢体麻木不能缓解，应及时就医诊断。