湿气太重怎么办 教你几招轻松祛湿气

你有没有发现自己每天早上起床后总是昏昏沉沉，双腿像灌了铅一样。脸色晦暗发黄，还长痘长斑，黑眼圈跟熊猫似的。上班就会犯困，吃饭没有胃口，还经常失眠，睡觉出虚汗。最重要的是，开始有了消不下去的小肚腩和水肿腿。

如果你有以上多种症状，我想这肯定就是体内湿气太重的原因，花点时间看完这篇文章，或许会有一些启发。

人为什么有湿气？

人体有湿气是外因与内因所致。

外因：外在的环境，也就是湿气进入到了身体。湿气进入身体后常常奔着脾胃去，导致脾的运化能力下降，而这又会容易导致体内生湿。

内因：脾胃虚弱，饮食不当、习惯差，导致脾运化能力下降而生湿。

怎么治湿气？

妙用葱、姜、蒜

葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。

越懒越要运动

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

避环境的湿气

日常生活中应留心下列事项：不要直接睡地板，不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子。洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

薏米煮粥，淮山煲汤

祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。

还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等，放到煲汤材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。值得注意的是，这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。

饮食清淡适量

肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。

艾叶泡脚除湿

艾叶泡脚具有驱寒的作用。艾属于极阳的药物，用艾叶水泡脚能有效地祛虚火、寒火，可以治疗口腔溃疡、咽喉肿痛、牙周炎、牙龈炎、中耳炎等疾病。对于身体寒湿重的病人，每周一次用艾叶水泡脚是可以的，但用艾叶水泡脚的同时，必须停吃寒凉的食物。

适合这个季节服用的中药汤和中成药颗粒，其功效是补中益气，健脾益胃，养心补肾，适应于：

1、成年人脾胃虚弱，饮食减少，体虚乏力，恶心呕吐、大便溏稀，免疫力低下。

2、小儿肠胃薄弱，消化不良，厌食，吐奶，腹胀，腹痛，面黄肌瘦，脾虚便溏等症。