颠覆你常识的减肥方法 减肥误区那么多

说到减肥人们应该不会感到陌生了，减肥在我们生活中并不算是一件罕见的事情，有些肥胖的女生，或者是对自己身材不满意的女生，她们都会选择减肥来改变自己的外表，让自己变得更加纤瘦，也让自己的外表更完美。减肥的办法有很多，但是有些朋友却一直在使用错误的办法来减肥，她们自己也没有意识到是错误的。那么下面这些颠覆你常识的减肥方法，你都做错了多少个呢？告诉你们减肥的误区，让你们完美避开。

1、不吃主食

绝大多数人认为，主食能量高，如果不吃自然就能减少能量的摄入，从而减肥。但是要知道，主食含有的碳水化合物是我们人体能量的主要来源，提供我们每天55%-65%的能量。短时间不吃主食的确能够减轻体重，但是带来的就是能量的严重不足，会降低身体的机能，使得体力不支、新陈代谢速度减慢、容易疲劳、记忆力减退、注意力不集中等。这是不利于健康的，而且主食一般不是肥胖的主因，因此，主食是一定要吃的。

2、吃水果不会胖

水果也是含有糖分的，而且越是甜的糖分越高。而水果的饱腹感不强，你想通过狂吃水果来减肥，不一定成功。如果想通过吃水果减肥，则选择猕猴桃、草莓、樱桃、枇杷等糖分少的。

3、减脂肪只参考体重

减身上的脂肪和减轻体重是两回事。有个冷笑话说如果你砍掉自己的手臂，体重立马就下降了。当然这是不现实的。减脂肪是减少脂肪占体重的百分比，在体重没明显变化下，脂肪占的百分比越少，那么你的身体就越健康，体型也越结实。

如果检测自己的体脂率呢?其实很简单，腰围是一个可参考的观测指标，因为脂肪最容易堆积在腹部，若腰围变小代表体脂肪也减少。一般男性体脂率要低于25%，女性则要低于30%。

4、节食

这个是绝大多数人采用的方法。这个方法是极其不提倡的，不仅对身体伤害极大，而且反弹率极高。我们节食，的确会消耗脂肪，但消耗更多的是我们身体的蛋白质，会导致肌肉分解，因而变得身体虚弱无力，内脏的机能下降，而且会提升体脂率。要知道，我们身体消耗脂肪的速度比不上消耗蛋白质的速度，可能出现蛋白质消耗差不多了，而脂肪还有很多，一旦吃进食物，反而更胖。

现在你们知道这些颠覆你常识的减肥方法都是错误的了吧？想让减肥达到理想中的效果，就要选择正确的减肥方式，这样才能保证，我们的减肥是有效和健康的。爱美的女性，如果想要减肥，可以多吃一些蔬菜，或者是高纤维的食物，这些食物不仅热量比较低，还能帮助身体排毒，是减肥的好选择。相信你们避开了这些减肥的误区，就能顺利的瘦下来了。