孕妇晒太阳有好处？晒对了才有益

从小我们就听大人说，晒太阳有益身体健康，能够促进钙的吸收，增强身体体格，在笔者的印象中，晒太阳对身体有好处一直都是个人尽皆知的常识，就像是感冒了多喝热水（手动狗头）一般的存在~对于孕妈妈来说，晒太阳自然也有好处，但前提是在会晒的情况下。那么孕妈妈晒太阳都有哪些好处？日常又该如何科学晒太阳呢？

孕妈妈晒太阳的好处

1、有利增强身体免疫力

众所周知孕妈妈用药要尤为慎重，若有感冒或是其他的身体不适都是个不容忽视的问题，因此如何增强身体抵抗力是关键。有研究表明，经常晒太阳的孕妈妈普遍免疫力会好于长期处在室内的孕妇。中医有一个叫“采日精”的说法，就是采集阳光以生发清阳之气，驱散体内的浊气，这便是所谓的补阳气，以此来看晒太阳不仅可以强身健体，还有利于对抗病邪。

不仅如此，孕期女性的皮肤也会变得比较脆弱，此时病毒便会趁虚而入。阳光中的紫外线便起到了天然的杀菌作用，可以帮助抵抗病毒，预防发生皮肤病及其他疾病。

2、帮助疏解孕期情绪

怀孕期间，由于体内激素的变化及身体的变化，有些孕妈妈，尤其是对于初次怀孕的孕妈妈来说难免会有些情绪的波动，晒太阳的同时也可以出去走走，舒缓心情，多接触春天绿色的生机景象，心情自然便会放松。对于南方的孕妈妈来说，雨季潮湿，放晴时候晒晒太阳自然也是一个个大美事。

3、补充钙质，预防胎儿先天性佝偻病

在前面也提到，晒太阳有利于促进钙的吸收，但是你知道吗？多晒太阳还能减少胎儿先天性佝偻病的概率。如果不接受阳光照射，准妈妈体内的维生素D就会缺乏，钙、磷的吸收就会减少，会导致将来出生的宝宝出现先天性佝偻病。

了解了晒太阳的好处，那你知道如何正确晒太阳吗？

1、晒太阳要走出室外

现在条件好了，很多家里都能有大的落地窗，如果选择隔着玻璃晒，这样只是起到了一个保暖的作用，顶多也只是心理作用，并不能大限度的起到晒太阳的作用。因此，晒太阳一定要走出室外，这样才能让紫外线真正达到杀菌的作用，所以，孕妈还是要坚持到室外晒太阳。

2、选择恰当的时间

这一点不用说相信大家都知道，嗮太阳自然不能选择在中午阳光强烈，温度过高的时候。晒太阳是能杀菌，但如果阳光过于强烈，紫外线太强也容易晒伤皮肤。那避过中午，选择早上或者下午呢？当然可以，但我们千万要注意，不能太早也不能过晚，早起是一天当中气温较低的时候，如果过早也有可能感染风寒，下午过晚，接近黄昏时候不仅阳光不佳，同样气温也会降低，因此较为合适的是上午8点至9点，下午3点-4点为佳。当然各个地区的具体情况都不同，因此还应以自身体感温度为准。

3、注意晒太阳的时长

好了，说了那么多晒太阳的好处，那是不是一定要多晒呢？其实不然，任何事都要追求适度，晒得太久，不仅有晒伤的风险，同时还可能降低叶酸，所以我们建议一般夏天的日晒时间是半小时，冬天的日晒时间是1-2小时。

4、注意防晒

上面我们说了晒太阳的时间要控制，同样晒太阳也要注意防晒。哈哈，看到这，你会不会就得小编脑子瓦特了？

科学晒太阳可不意味着每个人都要把皮肤暴露在外，部分孕妈孕期皮肤会对紫外线较为敏感，容易使黑色素沉着，如果原先就有色斑，就会使脸部色斑加重。如果担心这类情况的发生，必要时候可以在咨询产检医生后选择适当的无刺激的防晒霜，切勿使用含化学物质的、刺激性强的防晒霜，因为里面含有的重金属物质可能使胎儿畸形。