喝茶会导致贫血吗？不想贫血，这几个危险因素就一个都别“碰”

为何“喝茶”会与“贫血”扯上关系？

原因在于茶当中含有一种叫做单宁的物质，而且含量还不少。

更加糟糕的是，单宁可以和食物中的铁元素结合形成一种不溶性物质，阻碍人体对铁的吸收。

人们担心喝茶多了，会引起缺铁性贫血。

实际上，这种担心有必要吗？

不可否认，单宁确实会影响铁的吸收，可现实生活中几乎没有“因喝茶而贫血”的案例。

而且单宁这种物质，不是只有茶叶中含有，其他食物例如菠菜、葡萄酒中也含有不少，把这些食物全吃了也不见得就会导致缺铁性贫血。

这是为何？

原因其实很简单——任何脱离剂量谈毒性的言论，都是耍流氓。

单宁的摄入量很少，几乎不会造成大的影响

无论是茶叶，还是菠菜、葡萄酒，其中都有单宁，但是真正每100克食物中可提取出来得单宁含量却非常少。

加上人们每次喝茶使用的茶叶只有几克，能够溶解在茶水中的单宁则更加少了。

所以，只要是正常饮食、正常喝茶，人们日常生活中摄入的单宁含量，完全不足以妨碍身体对铁元素的吸收。

再说了，人们保持营养丰富的饮食习惯，日常摄入的食物是多种多样的，很多食物均含有丰富的铁元素；若依然担心喝茶会影响铁的吸收，那么注意补充更多的铁就好了。

话虽然这么说，但还是有点担心怎么办？

尤其是：已经贫血的人，还能喝茶吗？

其实可以喝，影响不大。

除非是缺铁性贫血比较严重的患者，其他的，例如轻度贫血的人也能喝。

不过要注意以下5点：

①喝茶的频率不宜过高
②喝茶的浓度不宜过浓
③喝茶的时间最好在两餐之间、饭后一小时
④多吃富含铁元素的肉类、蔬菜水果
⑤多摄入可促进铁吸收的维生素c

做到以上几点的人，就能健康喝茶，愉快地享受茶饮的乐趣~

中国茶道文化源远流长，别让莫须有的“担心”断了传承的香火呀。

与其担心喝茶会导致贫血，不如多注意真正引起贫血的几个危险因素吧。

不想贫血，这几个危险因素就一个都别“碰”

·偏食

偏食容易导致营养不良，由于造血原料缺乏而贫血的患者，可以通过调整饮食来改善贫血症状，建议摄入富含铁、叶酸、维生素B12等营养物质的食物。

·内出血

如果因胃溃疡、痔疮便血等导致贫血症状的出现，需要及早止血，并积极治疗原发病。

·病理性缺血

有很多疾病可引起身体贫血，包括血液系统疾病（白血病）、其他慢性疾病（慢性肝病、慢性肾功能不全）等。若发现贫血症状，应该第一时间查出贫血原因，病症确诊之后一定要积极治疗。