如何美白 科学营养的美容美白食谱

想必大家都听过“一胖毁三官，一白遮三丑”的说法。说到美白，相信没有哪个女性不想拥有。那么，女人该如何美白呢?皮肤美白吃什么呢?今天我们就从女性饮食的角度出发，来一起了解一下有利于女人美白的食物有哪些吧。

美白的食谱

山药美白汤

功效：山药可滋养强壮，助消化，敛虚汗，止泻、延缓衰老，白芷枸杞可美白润肤。

材料

鸡腿1只，新鲜山药600公克，玉竹3钱，白芷3钱，枸杞3钱，生姜片2片。

做法

1、鸡腿洗净切块。

2、将600cc水注入锅中煮开后，放入生姜片及切块鸡腿煮滚去血水，取出鸡腿用冷水沖洗干净。

3、将1500cc水注入锅中煮开后，放入鸡腿煮10分钟，加入其他材料，用小火煮半小时即可。

百合杏仁粥

功效：百合可润肺、调经活血、润滑皮肤，杏仁可排毒。皮肤粗糙干燥的人多多食用，可使肌肤丰满、润泽、白皙。

材料

新鲜百合球根100克，杏仁粉20克，米100克，白胡椒粉、盐适量。

做法

1、百合球根洗净，掰成小瓣，加载米中与适量的水熬煮成粥。

2、起锅前，加入杏仁粉及调味料，搅拌均匀即可。

柠檬薏米水

防晒、美白肌肤、利水消肿、健脾去湿。

材料

薏米：80克，柠檬：半个(榨汁)，清水：约2000ml。白糖：适量。

做法

1、薏米洗净后，加入清水，大火煮开，转小火煮至薏仁软烂。

2、加入白糖溶化，待温度降低后，加入柠檬汁搅匀即可食用。

自制柠檬蜂蜜

柠檬具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。柠檬汁和蜂蜜，用温开水调和，制成蜂蜜柠檬水，经常饮用可以起到通便、净化血液、美容养颜、增强免疫力的效果。

材料

柠檬，蜂蜜，广口瓶。

做法

1、新鲜的柠檬切片。

2、叠入瓶子里将蜂蜜泡上。

3、放进冰箱冷藏就OK了。

小诀窍

事先一定要把瓶子用开水煮过杀菌哦，胃酸过多者，溃疡患者不宜饮用，请注意了。

以上文章就是关于女性美白的食谱有哪些的介绍，希望对大家有所帮助。春天的阳光也是很有攻击力的，但是很多女性朋友由于不重视防晒，很容易就被晒黑了，想要再白回来就要费一番周折了。大家可以借鉴以上美白饮食进行美容美白。