工作996，疲劳到过劳？身体出现这5个警报，八成是快扛不住了

前段时间，“工作996，生病ICU”一度成为人们讨论的热门话题，而在这个的背后，是人们对于加班文化的讨伐，以及对于健康的重视，毕竟身体都没了，还谈什么钱不钱的，再说，加班了也不一定有加班费啊。

而在这一期间，马爸爸也曾发文称，“996是一种巨大的福气，有些人想996都没有这个机会”“年轻人自己要明白，幸福是奋斗出来的”云云。确实，996还不算什么，毕竟7-8-9（7天早8晚9）、8-22-7的比比皆是，和它们一比较，996果然还真是幸福的呢。

那工作996和生病ICU，真的有关系吗？

可能有，也可能没有。每个人身心能够承载的压力是有限的，工作不仅仅会让身体透支，更消耗精神。

有人身体强壮，心理承受能力也强，于是挺过了工作的巨压；而有些人身体较差，心理抗压能力也低点，可能就扛不过去。

另外，有些人加班工作到凌晨2、3点都是常态，就算是铁打的身体，那也经不起这样长期的折腾，现实社会中那些工作猝死的案例还少吗？

其实，从疲劳到疾病缠身，只需要5步：

轻度疲劳→身体发沉→精疲力竭→身体有恙→疾病缠身

但疾病缠身却并不是整个链条的结束，若是此时再不注意停下来休息，那可能就离猝死不远了，这绝对不是危言耸听。

身体出现这5个症状，说明你已经疲劳爆表了！

1、总是觉得很累很困

早上起不来，晚上睡不好。白天总是在打哈欠，脑袋和身体都整天都处于昏昏沉沉的状态中，且觉得自己浑身无力，走两步都觉得累。

2、记性变差

明明刚刚还提醒自己的事情，转眼间就忘记是啥了，且越是眼前的事越容易忘记。这是因为大脑得不到充足的休息及营养供应，出现了脑疲劳，注意力难以集中，容易忘事。

3、腰酸背痛

四肢发硬，两腿发沉，肩膀、腰部、背部等僵硬疼痛，都是提醒你身体太久没有活动放松了。

4、身上散发臭味

当身体过于劳累时，可能会出现口臭，这主要是疲劳使得消化功能变弱的原因。此外，不仅是消化系统，肝脏等器官也会抗议，“分解氨”的能力减弱，汗腺发达的部位就可能散发出一种“汗臭味”，这也称为“过劳臭”。

5、胸闷气短

身体劳累也会表现在心脏上，休息不够，心脏也会不堪重负，表现为胸闷气短，身体有一种说不出来的难受感。

若是出现以上的5种症状，说明你的身体已经不堪重负了，最好控制一下自己的工作时间，让自己有空好好休息一下。毕竟工作是做不完的，钱也是赚不尽的，但体力却是有上限的。用力过猛只会将尺子折断，我们的身体也是这样的。

应对工作疲劳，可以做这些！

1、深呼吸

暂时放下工作，将注意力专注在呼吸这件事情上面，然后有节奏的吸气（均匀、舒适而有节奏的缓慢吸气，持续约4s，使得空气充满胸腔）、憋气（把空气吸入后稍加停顿，同时感到轻松舒适）、呼气（自然而然慢慢的将空气释放出去），如此循环往复几次，自然而然会觉得身心舒畅、头脑清醒点了。

2、运动

《中国居民膳食指南（2016）》建议，成人的主动身体活动量平均为6000步/天，每天中等强度身体活动至少半小时，每周累计150分钟以上。

3、三餐定时

很多人由于工作比较忙，吃饭就不定时，甚至有时候连饭都顾不上吃，这是不对的，会加速身体变垮。

所以，工作再忙也要注意按时吃早餐、中餐及午餐。另外，还可多吃点水果蔬菜及菌藻类抗压的食物，少吃点油炸、烧烤等不健康的食物。

当然，累了，最重要的还是要让自己好好休息，就算再忙，也要保证睡眠时间，不然“累病了”甚至“累死了”都不是夸张的话。