运动减肥体重遇到的三个时期 你知道吗

说到减肥相信很多女生都会产生共鸣，减肥这条路并不容易走，想要瘦下来就更难了。不少的女生为了减肥更是使用一些极端的方式，比如不吃东西，使用绝食来减肥这个办法或者一开始会看到明显的效果，但肯定不是最有效的减肥办法，并且会危害到身体健康。想要减肥，小编还是建议爱美的你们使用健康的运动减肥，那么运动减肥体重会经历哪些变化呢？我们一起来看看！

1、调整期

在刚开始减肥的时候，我们的身体要先适应饮食和运动的改变，肠道和新陈代谢的功能也会相应的进行一些调整。你也许会觉得明明已经坚持减肥了好几天，但体重却一斤都没减少！信心受挫，很容易提前宣告减肥失败！调整期这是正常的现象，当你做好准备开始减肥时，你的身体也需要做准备活动的，处于这个时期你要做的就是耐心等待、坚持运动，不要急躁，不能轻易放弃。

2.减重期

通过了调整期的考验，你的管住嘴与迈开腿就会得到相应的回报，减肥效果开始显现出来！只要坚持了正确的减肥模式（运动+控制饮食），你就会发现你的体重终于在沉寂了两周后有了效果明显的下降！如果本身肥胖基数就比较大，减肥力度也较大，体重掉的会更明显，一个月就能从外表看出效果是绝对可能的！一定要坚持正确的减肥方式，同事保持规律的生活作息，运动要保持，喝水也要坚持！

3.平台期

平台期是减肥路上最可怕的一个时期！许多小伙伴败倒在此时期！这一时期，你的减肥将到达到瓶颈，以前一周掉5斤，现在可能2周都掉不下区1斤，体重开始保持不变！如果在此阶段，你还用之前的方法，肯定不会有好的效果，你需要做出一些调整，不能再只摄入某一种营养，要兼具补充蛋白质、脂肪；同时要加大你的运动强度或是换种运动形式，比如可以把跳绳减肥换成游泳减肥，瑜伽也可以换成做健身操！

通过上文我们可以了解到，运动减肥是比较有效的减肥方法，也是健康的减肥方法。有些女生反映运动减肥体重没有变化，这可能是遇到了减肥平台期，这个时候千万不要放弃，如果在这个时期选择放弃，可能会让体重反弹回来。面对减肥平台期，减肥的朋友可以做出一些调整，比如更换运动的方式，改变自己的饮食，这些方法都能帮助我们度过减肥平台期，变成一个瘦子。