23岁瑜伽老师椎间盘突出险瘫痪，这样练瑜伽真的很要命！

“这哪是一个23岁年轻姑娘的腰椎！你平常做什么工作，年纪这么轻，怎么好端端的腰伤成这样？”

浙大一院骨科主治医师潘峻表示，女孩的腰椎间盘突出已经达到了要手术的程度，若是不及时的治疗，恐怕会进展成下半身瘫痪。

而造成这一严重后果的原因不是别的，正是女孩热爱的工作——教习瑜伽。

长期瑜伽伸展过度，23岁姑娘腰椎间盘突出严重

23岁的小婧是一名瑜伽老师，其每天都会去练功房指导学员，十分敬业。同时自己也会进行相关的拉伸训练，以保证自己身体的柔软度，对她来说，各种高难度的瑜伽体位根本不在话下，随时都可以摆出来。

然而，就在一个多月前的某天深夜，小婧的右腰突发疼痛，且痛感还向着小腿蔓延而去，犹如针扎一般，伴随着酥麻感。且体位不同，感觉也有差异，站着比躺着痛，上厕所时就更痛了。这样的痛感一直持续了3天，终于，等到第4天的时候，小婧意识到了需要去医院看看，于是就到了浙大一院骨科就诊。

而小婧的检查结果着实把医生也吓一跳，报告显示病灶位于最常见的椎间盘病变的2节：腰4-腰5、腰5-骶1，压迫到了神经而造成了腰部腿部的疼痛麻木，而这不该是一位年仅23岁女孩该有的腰。

当了解到小婧的工作时，医生就马上明白了，瑜伽中有些体位是过度的伸展了肢体的，而长期反复的进行这种过度拉伸的动作，会对椎间盘造成挤压。

不过好在，小婧暂停了瑜伽教习工作，在家休息加之配合理疗用药等，情况已经改善了不少，但在今后工作中小婧需要避免类似的过度伸展。

“急功近利”的瑜伽练习，真的很“要命”

在我国，瑜伽是一种常见的时尚健身运动，深受广大女士的推崇。她们认为，练习瑜伽，不仅能够起到减肥塑身、锻炼身体的效果，还能培养自身的气质，加之平时练习只需要一个瑜伽垫足以，简单又方便，因此纷纷加入了瑜伽大军的行列。

但是，目前流行的瑜伽，已经慢慢演变成为了舞蹈体操、甚至杂技类运动，且带有急功近利的性质，与瑜伽的本源背道而驰。实际上，看似柔和的瑜伽，有些动作已然超出了人体关节的限度，而过度的弯曲和拉扯，则很容易造成脊椎损伤。

另外，瑜伽练习不当，还易导致肌肉韧带拉伤、软骨撕裂、关节炎症等疾病。据2014年一项针对上海市40家瑜伽健身馆的调查显示，12%的人因瑜伽受过严重损伤，2%的人甚至需要住院治疗。

当然，任何一项运动其实都有一定的风险，就连跑步走路也可能摔倒不是。而对于练习瑜伽来说，要避免损伤身体，就一定要保证动作的规范性，这就对瑜伽教练的要求很高了。瑜伽训练馆很多，但真正的好老师却是难求的，毕竟不乏很多所谓的“老师”，都是自己才学习了几个月就出来教学生的。

学习瑜伽一定要注意5点：

》找一个权威的瑜伽教练，虽说师傅领进门，修行看个人，但是这个门还得带对不是。

》循序渐进的练习，感觉身体疼痛不适的时候最好先停止练习，疼痛长时间没有缓解的话要及时就医。

》不要对高难度体式过于执着，否则可能伤己。

》配合呼吸是瑜伽很重要的一个点，不要只学招式，不带呼吸。

》瑜伽其实更多的是追求心灵的康健，因此练习时候一定要专注于心灵的感觉。

这6类人不适合练习瑜伽

1、50岁以上的中老年人

2、骨质疏松患者

3、腰椎、脊椎相关疾病患者

4、心血管疾病患者

5、肥胖者

6、经期女性

在学习瑜伽的你，一定要当心哦~