补血养颜的食物有哪些 你都知道吗

大家身边应该都有这样的朋友吧，脸上经常没有气色，哪怕是经历了激烈运动脸上也不会红润起来，其实这是气血不足的表现。女生由于生理原因更容易气血不足，这就需要在在平时多多补充一下气血。气血一旦充足起来，不仅脸色好看了，长远来看也能抗衰老，减少妇科疾病的发生。想要补气血，就应该在平时多食用一些补血养颜的食物。

黑豆：我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。

发菜：发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。

胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。

面筋：这是种民间食品，面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。

菠菜：这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。

金针菜：金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。

龙眼肉：龙眼肉就是桂圆肉，任何一家超市都有售。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

要注意，贫血的女生要少喝茶。物中的铁，是以3价胶状氢氧化铁形式进入消化道的。经胃液的作用，高价铁转变为低价铁，才能被吸收。可是茶中含有鞣酸，饮后易形成不溶性鞣酸铁，从而阻碍了铁的吸收。

对于女生来说，这些补血养颜的食物都是在平常要多吃的，当然了，男生也要视情况而定，补血养颜并非女生专属，如果你属于气血不足，那么这些食物在平时同样要多食多煮。如果你觉得这篇文章有用的话，不妨分享给亲朋好友看看吧。