补血养颜粥食谱 快来学习一下吧

女人由于生理原因阴气重，在一个月中那特殊的几天更是气血不足，所以在平时就一定要做好补血养颜的措施。有这样的一种食谱，既美味又营养，关键是简单易学，是补血养颜的最佳选择，这就是补血养颜粥。经过科学搭配成的补血养颜粥食谱，是补血养颜的一大利器。那么有什么补血养颜粥推荐吗？食用补血养颜粥有什么禁忌吗？跟着小编一起来学习学习吧。

 1.所需材料：黑米、大米、豇豆、红豆、红枣（新疆大枣为好）、红糖、花生米、枸杞、蜂蜜少许

第一步：豇豆、红豆、花生米洗干净，放入水中浸泡30分钟以上。百度搜索果冻球了解更多第二步：将黑米、大米、豇豆、红豆、红枣、红糖、花生米、枸杞放入电饭锅中，加水，水要超过食材三指以上，盖好盖子开始熬粥。第三步：待电饭锅指示灯跳了以后，放气，等待10分钟即可取出，建议盛入碗中的时候放入少许蜂蜜，这样，补血养颜粥就算完成了。红枣和红糖搭配就是最好的补血选择，在加上豇豆、红豆、枸杞、蜂蜜等，增强身体抵抗力，益气安神的功效，可以说是健康养生的不二选择哦。

2.材料

红枣，莲子，干百合，米

做法

红枣去核切碎，莲子去芯，干百合洗净。把所有的材料放到清水中浸泡三小时以上。先把材料煮20—30分钟出味后放入米煮熟即可

（如果喜欢甜一点的朋友可以适量加点冰糖，也可以在粥沸腾的时候加入鸡蛋搅拌均匀，经过糖解的蛋白质口感很好吃哦(*＾-＾*)）

3..材料

银耳50g，桂圆50g，莲子15颗，冰糖适量

做法

1、将莲子泡发半天后，加入银耳一起继续泡发1小时。

2、桂圆肉用温水浸泡5分钟后，冲去杂质，倒入少许清水，备用。

3、银耳泡发开后，冲洗掉杂质，撕成小片。

4、将处理好的银耳、莲子、桂圆肉一起倒入煲内，加适量水（水稍多一些没问题）

5、煮开后加入冰糖，转中小火继续炖煮90分钟左右（炖软了就行）即可。

以上就是小编推荐的补血养颜粥的饮食食谱。其实也不一定要严格的，百分之百的按照这个食谱吃，只是这样的食谱更科学规范。如果你不想按照这个食谱吃的话也是可以的，只要平时多食用补血养颜的食品，比如说黑米，红枣等等就可以了。