母婴保健之孕妇失眠怎么办 你都了解吗

今天要讲的是母婴保健中的重要内容之一，也就是孕妇失眠怎么办。由于孕妈妈身体激素水平的变化，很多孕妈妈都会有失眠的现象。而失眠本身就对我们影响很大，失眠会使我们第二天精神状态不佳，做事无法集中精神，没有食欲；对于孕妈妈来说失眠的影响就更大，失眠会影响心情，使血压升高；长期失眠可能还会导致孕妈妈过度紧张，对宝宝的健康造成威胁。

孕妇失眠怎么办

1、听音乐。这是一个很好的疏解压力的方法，静下心来欣赏音乐，这种方式其实很有效。同时还能够起到胎教的效果，这是一举两得好方法，保持平稳的心态，这样就能够起到疏导睡眠障碍的好方法。

2、孕妇睡前梳头改善睡眠。很多女性都为拥有一头飘逸的长发而感到高兴，不过，通常在孕育宝宝的时候，它可能成为你的“累赘”。而临睡前梳梳头准妈妈有好眠，所以，妇产科专家建议，怀孕后应该留比较易于梳理和护理的发型，当然，短发是比较好的选择。

3、饮食控制。怀孕的孕妇食欲总是特别好，看到美味的食物总是吃个不停，其实这也是造成失眠的一个问题。摄入过多的食物，这会影响其肠胃功能，身体不舒服，自然睡眠也跟着出现问题。

4、少量多餐、睡前少喝水。妊娠早期，早孕反应、精神紧张和尿频是影响孕妈妈睡眠的主要因素。

5、安排规律生活。很多人都错误的以为孕妇就应该享受特权，其实这也得遵守科学的生活原则，器具生活都要遵守健康的原则，养成定时起床和休息的习惯，建立一个自然的生理钟，避免多睡觉的问题。

6、腿脚垫高、左卧位、腰背垫枕头。孕中晚期胎儿骨骼生长、牙齿形成和发育，需要大量的钙。准妈妈极易缺钙导致腿脚抽筋。

7、情感转移法。大部分孕妇在怀孕时都会把太多的精力放在腹中的宝宝身上，特别是首次怀孕的女性，但事实上致使孕妇的精神过度紧张从而造成失眠。所以孕妈妈真的不用过多担心，保持好心情和健康，宝宝自然就会平安诞生。

孕妇失眠怎么办你们都了解了吗？上面关于孕妇失眠怎么办的7个方法，希望能给你们带来帮。今天所讲的内容，只是母婴保健中相对重要的一项，关于母婴保健，很多内容还需要我们去学习和了解，孕妇在怀孕期间如果照护理的好，太重的宝宝也能更加健康。