甲状腺疾病 为什么这么纠结呢？

甲状腺疾病是临床最常见的内分泌系统疾病，包括甲状腺功能亢进、甲状腺功能减退、甲状腺炎、甲状腺肿瘤、甲状腺结节等多种疾病。目前国内甲状腺结节检出率高达20-50%，其中甲状腺癌的发病率作为最常见的内分泌恶性肿瘤近年来在全球范围内迅速上升。

为什么女性甲状腺疾病发病率高？

甲状腺疾病中，无论是甲亢、甲减还是甲状腺结节，女性的发病率明显高于男性，得甲状腺疾病的女性人数差不多是男性的8倍，因为女性会经历这几个时期：生长发育期(青春期和月经初潮)；怀孕期间；分娩后的6个月内；更年期(绝经期)。

女性更容易受情绪困扰。不良情绪因素是甲亢的主要诱因，也是导致许多甲状腺病加重的重要因素，70%左右的甲亢患者发病前有精神刺激史。所有负面的过度反应，如过度愤怒，过度悲伤，都会使人体释放有害机体健康的物质，使人体的正常生理机能造成紊乱和损害。

女性的经、孕、产、乳等生理特点与肝经气血有紧密关系，遇有情志、饮食等致病因素，常引起气郁痰结、气滞血瘀及肝郁化火等病理变化，故女性易患甲状腺肿病。

受雌激素水平影响，女性甲状腺疾病发病是男性的4倍以上。女性患者相较于男性，自身的免疫力以及心理承受能力都稍弱，职场竞争压力，生活、工作节奏加快，长期精神紧张、睡眠不足、激素变化、营养状况这些使女性比男性更容易患病。其次，女性在怀孕期甲状腺激素需求量增大，有的人就会出现妊娠期甲状腺肿大；产后，甲状腺炎在临床也不少见；更年期后，26%左右的女性会出现甲减倾向。

女性面对甲状腺严峻的高发形式，该怎么办？

（1）保持良好的情绪，心情不好的时候可以通过旅游、听音乐等方法放松心情和减压。

（2）合理饮食，保证碘的摄取含量。如果生活在海边，就要少吃高碘食物和海鲜，如果生活在内地可以合理补碘。

（3）适当锻炼，劳逸结合，提高身体免疫力。

（4）孕产期一定要定期复查，关注甲状腺健康，护理好甲状腺及身体状况。

预防甲状腺疾病的方法

避免碘缺乏症

碘状态是甲状腺疾病的关键决定因素。碘缺乏会引起甲状腺功能减退和甲状腺肿，因为这种矿物质有助于转化和释放甲状腺激素。由低碘水平引起的甲状腺疾病可导致心脏并发症，新陈代谢缓慢，体重波动和情绪变化。

避免碘缺乏，其中最重要的一步是吃含碘丰富的食物，如海藻、酸奶，生乳和鸡蛋。也可以使用碘补充剂，当服用低剂量时，可以帮助规范甲状腺激素的产生。

硒，锌和维生素B的食物

改善甲状腺功能的最好的硒食物包括巴西坚果、葵花籽、斑豆、大比目鱼、牛肉、燕麦。富含锌和B族维生素的食物对甲状腺健康也很重要，这包括羊肉，草饲牛肉、腰果、菠菜、鸡肉、鸡蛋、蘑菇、鹰嘴豆和芦笋，这些营养素是正常甲状腺功能所必需的，有助于平衡甲状腺激素水平。

压力水平

身体和精神压力都会导致甲状腺激素水平的变化。为了防止内分泌腺体过度负荷，这可能通过抑制免疫功能和改变肾上腺和甲状腺的功能而导致身体受损，因此控制压力水平并获得足够的休息是很重要的。可以通过尝试自然缓解压力来做到这一点，比如锻炼，每晚睡7到7个小时，空出一些时间来做一些有趣和轻松的事情。