女孩子做什么运动减肥 运动减肥的好处

现在的女生都比较注重外表，都希望自己的身材能够更加标准，都希望自己能够更完美一点。想要让自己的外表变得更完美，就要有完美的身材。于是很多的女生都选择了运动减肥，运动减肥能让自己的身材曲线变得更好，也能让多余的赘肉消失。在你进行运动减肥的同时，你的身体代谢能力在变好，免疫力也会得到提升。那么女孩子做什么运动减肥呢？

女孩子做什么运动减肥

1、体育运动，排球，羽毛球，乒乓球等体育运动都很适合女性朋友参加，周末有时间的话可以约几个朋友找一个适合该运动的场所活动一下，既可以缓解工作的压力，也可以起到健身的效果。

2、晨跑，一天之计在于晨，晨跑不仅可以锻炼体质，也可以起到健身的作用，只要每天早起半小时，坚持晨跑，长时间坚持下来肯定有利于健身。

3、爬楼梯，在商务楼上班的白领，经常会遇到早上等电梯的现象，由于上下班时间人流量比较大，可能需要等很长时间才能挤上电梯，此时不妨放弃乘坐电梯而选择爬楼梯的方式。

运动减肥的好处

1、运动能恢复对新陈代谢的调节，刺激机体机能，消耗掉多余的脂肪，进而促进脂肪的代谢。

2、肌肉的运动，使肌肉对血液内游离脂肪酸和葡萄糖利用率增高，使脂肪细胞缩小变瘦;另一方面，多余的糖被消耗而不能转化为脂肪，减少了脂肪的形成。

3、运动有助于改善心肌代谢，提高心肌工作能力，心收缩力加强，改善了肥胖者心血管系统对体力负荷的适应能力，减轻心脏负荷，从而改善心血管系统的功能。

运动减肥的注意事项

1、运动前须先热身，跑前先热身，防止拉伤，而且必要时需按摩拉伸腿部韧带，可防止出现肌肉腿哦。只有在预热充分，并且拉伸到位情况下，小腿才能以最佳状态投入“快速有效的减肥中”。

2、运动强度要适中，在跑步的时候，特别要注意运动强度的掌控，这是决定长条状肌肉还是长块状肌肉的关键，在跑步时速度太快会进行无氧锻炼，太慢又没有效果，所以身体好的MM可以适当的慢跑，慢跑顾名思义就是慢慢的跑，速度就是保持在让你呼吸时不会出现气喘吁吁，至于跑步路程一开始可以有少增多，跑不动时就多走走吧，不要停下来。在运动结束时，能在一分钟内恢复正常心跳。

3、正确的落地技巧，运动减肥方法最应注意的是，很多女性跑步时会先用前脚掌落地，跑起来轻松虽不费劲，但是对于小腿粗壮女性们就不适宜了。正确避免小腿变粗方式是用脚跟落地，接着全脚掌触地慢跑。

通过上文我们可以知道，女生可以使用的运动减肥方式有很多种。由于每个女生的理想体重都不同，所以运动的项目和运动的难度也不同。建议女生在进行运动减肥的时候，要控制好运动难度和频率。如果是以减肥为目的的运动，建议女生选择有氧运动，这是最快燃烧脂肪的运动方式。女生在进行有氧运动的时候，要注意控制好运动的时间，让运动更减肥。