37女人时候什么运动减肥 运动减肥好处

现在是一个看脸的世界，人们都十分追求外表的完美。为了让自己的外表看上去更完美，很多女人都选择了减肥。减肥对于女人来讲是非常重要的，特别是一些生育过后的女人，生育让身材严重变形，不仅影响了性生活的质量，还影响自己的自信心。减肥的方式有很多，运动减肥是现在最流行的减肥方式，也是最健康的减肥方式。那么37女人时候什么运动减肥呢？

37女人时候什么运动减肥

1、晨跑，一天之计在于晨，晨跑不仅可以锻炼体质，也可以起到健身的作用，只要每天早起半小时，坚持晨跑，长时间坚持下来肯定有利于健身。

2、爬楼梯，在商务楼上班的白领，经常会遇到早上等电梯的现象，由于上下班时间人流量比较大，可能需要等很长时间才能挤上电梯，此时不妨放弃乘坐电梯而选择爬楼梯的方式。

3、骑单车，随着交通工具的不断发展，电瓶车，汽车等交通工具逐渐取代了自行车，马路上骑自行车的人越来越少了，而骑单车却是一种很好的健身方式。对于平时就缺少锻炼的都市女性朋友，上下班选择骑单车也是一种很不错的选择。

4、散步，饭后百步走，活到九十九。因此吃完饭之后到小区楼下散散步，即有助于食物的消化，同时对身体健康也很有益处，切忌饭后做剧烈运动。

怎么让运动减肥更减肥

1、做一些高频率低强度的运动，女性减肥运动要多做一些高频率低强度的运动，强度大了容易长肌肉，并使得部分肌肉加大，影响体形美观，同时由于强度大，身体承受的压力也大，会使得肌肉组织、颈椎和腰椎出现不同程度的损伤。

2、利用运动减肥一定要合理且适量，贵在坚持，有效运动量对于减肥者来说是非常关键的，如果运动强度和运动时间不够，没有达到有效运动量，根本达不到减肥效果。刚刚开始运动或长时间没有运动的人，头两次运动一定要减轻运动强度，以免身体机能没有得到充分调整，而对身体造成伤害。

女人运动减肥的好处

1、如果你感到膝盖、肩膀、背部或脖子疼痛、僵硬时，休息并不是最好方法。美国斯坦福高级研究所的科学家表示，长期坚持有氧运动的成年人同那些总是喜欢躺坐在沙发上的人相比，肌骨骼不适的几率低25%。

2、运动可以释放出内啡肽(一种可以镇痛的荷尔蒙)，它是身体疼痛舒缓剂，还可让肌腱不易被拉伤。缓解身体一些慢性症状，如关节炎。美国大学的研究证明关节炎患者在经过6个月低强度的锻炼(如平衡运动)之后，疼痛感降低了25%，僵硬感降低了16%。每星期练习两次太极或者瑜伽，可增加身体的柔韧度，还可以减少疼痛感。

通过上文我们可以知道，女人在进行运动减肥的时候，要注意控制好运动的难度，要注意控制好运动的时间。一般适合女人运动减肥的运动方式是有氧运动，有氧运动可以有效燃烧身体上的脂肪，能提高人体的新陈代谢，让身体的毒素随着汗液一起排出来。但是在进行有氧运动的时候，一定要注意控制好运动的强度，也要注意让身体得到充分的休息。