女性月经期间做什么运动减肥 减肥方式

女生的身体比较特殊，每个女生每个月都有特殊的几天，在这几天里面女生有很多事情都不可以做，并且这个特殊的时期女生的身体会出现不适。有些女生会利用这个特殊的时期进行减肥，想让自己的身材变得更标准。很多女生都说，经期是最好的减肥时期，那么女性月经期间做什么运动减肥呢？女生在经期进行运动减肥的时候，有什么注意事项呢？

可以在月经期通过运动减肥吗

在月经期女性的新陈代谢变得缓慢，心情也容易烦躁郁闷，体重可能会有所增加，在这期间不管你是有多大的雄心壮志想要减肥，但也不建议在此期间进行减肥，此时的女性身体相对虚弱，应该合理的补充营养，当然合理运动也可以，但不适合用运动来减肥。

在月经期间许多女性都会出现身体的不适，可以在月经前三天根据自己的情况来选择运动形式，要以放松、舒缓、轻柔的运动为主。如果在运动期间有疲劳感，或者发现出血量变少或增多，应该立即停止运动。

女性月经期间做什么运动减肥

1、走路是最简单也是最容易实现的运动减肥方式，每天慢步三十分钟左右对于减肥有一定的效果，这种方式在女性生理期也是可以进行的而且对女性的身体没有伤害，每天散步还能改善人的心情，使人心情放松使人愉悦起来。

2、慢跑也是经期减肥运动可以进行的，慢跑减肥是通过科学研究的，在慢跑的过程中要注意补充水分，否则会因为经期水分流失严重而导致身体受到伤害。慢跑的时间也不要过长，三十分钟左右比较合适。

3、瑜伽是现在女性最喜欢的减肥运动，它不仅能够达到减肥的效果还能是身体的协调性更好，同时还能使女性看起来更具有气质，而且这个运动属于有氧运动在经期也是可以进行的，在进行瑜伽活动的时候有些动作是不能进行，像倒立等大幅度的动作，因此这个时期瑜伽运动要选择比较简单的，每次运动十五分钟左右。

经期运动注意事项

1、经期进行运动要选择一些舒缓的的运动，对于一些激烈的运动一定不能做，否则会造成身体的损伤，而且还要注意饮食，不能食用寒冷的食品。

2、游泳虽然能够减肥，但是在经期绝对不能游泳，因为这个时候女性的身体处于一种不设防的虚弱状态很容易造成各种细菌的侵袭，而且子宫这个时候也处于一种特殊的状态，游泳会增加子宫腔感染的几率。

通过上文我们可以知道，经期是可以进行适当的运动的，但是要以轻柔为主。经期如果进行激烈的减肥运动，可能会影响到女生的身体健康，影响到月经的出血量。但是如果女生能控制好经期减肥运动的难度，经期不仅可以运动减肥，还可以促进身体的血液循环，帮组身体进行排毒，提高女生的新陈代谢。经期适当进行运动减肥，还能缓解女生的经痛现象。