这几个瘦腰腹的小方法 你知道吗？

现在越来越多的人，开始拥有大肚腩、水桶腰了，尤其一部分人群是女性朋友。《诗经》里边说：窈窕淑女，君子好逑。但是当你亮出你的水桶腰，你的大肚腩，恐怕就不是窈窕淑女了吧，水桶腰、大肚腩令很多爱美女性烦恼，那么想要变成窈窕淑女，就要学会如何去瘦腰腹，下面就跟着小编一起来了解一些可以瘦腰腹的小方法吧，让你变回“窈窕淑女”。

捡豆子瘦腰法

如果你想要使得自己的腰部瘦下来，就需要在每天晚饭的时候尽量的少吃一些，吃完饭之后休息十几分钟，然后倒200粒黄豆在地上，然后弯腰，注意这个时候腿不要弯曲，这样弯腰将豆子一粒一粒的拾起来放在桌子上，反复的重复这个动作，每天坚持做，效果会很好的。

腹部往上提

俯在地上，用手肘支撑上半身。将腹部往上提起，让腹部从地上浮起来。这个状态持续30秒。反复进行5次。

保鲜膜原地踏步法

在使用这种方法的时候可以选择在腰上产生一层保鲜膜，之后就可以在原地踏步跑一个小时以上，每天坚持这样运动一定可以获得很好的减肥效果，需要注意的是如果你对保鲜膜过敏，那么就不要使用这种方法了。

靠墙站

每天晚上一定要少吃一些，吃完饭之后可以加紧臀部，靠墙站，站立的时候让腿部、臀部、腰部、颈部、头部都要尽量的贴向墙，每天坚持这样站立十五分钟，不仅仅可以瘦腰，而且对于瘦脖子，瘦脸也有很多的好处。

V字型平衡

呈体育坐姿，将大腿往上提起，将手放在膝盖内侧保持平衡，腹部保持平衡，将腹部内缩。反复进行5次，第5次要保持10秒。

指尖揉压

用食指、中指、无名指从右边乳房往下的肋骨边缘开始按压。不要触碰到肋骨，用指尖画小圆，按摩30秒。用食指、中指、无名指从左边乳房往下的肋骨边缘开始按压，用指尖进行小小的次转，按摩30秒。用大拇指按压手臂中央的部份，搜寻到觉得有点疼的位置，用手掌轻轻的压住磨擦。

一定要喝足一定量的水

喝水不但以美容，使我们美美，而且量饮水以帮助体内新成代谢，简单说，就消耗卡路里也要有水参加。刚开始时候不习惯，隔几分钟就要跑厕所，但现习惯后概半小时一次。这样就可以让喝进去的水很快的排泄出去，有利于脂肪的燃烧。

平板支撑法

俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘平板支撑，关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。每组保持30秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。

以上就是一些简单的可以瘦腰腹的方法了，爱美的女性可要记得收藏哦，另外小编在这里也要提醒大家，不管是做运动瘦肚子，还是结合饮食，一定要坚持3个月才会有结果。瘦下来以后，也要保持一段时间，才能放松警惕，否则会反弹。