这几大减肥利器的正确使用方法 你知道吗？

现在，越来越多的人开始爱上了减肥，每到空暇的时间或者周六周天，都会去健身房锻炼一会。在健身房锻炼，不仅仅可以帮助我们减肥，更有益于我们的健康。健身房里面的健身器材也可谓是五花八门，不一样的器材，对我们身体的减肥效果也是不一样的，那么对于这些常见的减肥器材，你知道它们的正确使用方式吗？下面就跟着小编一起来了解一下一些减肥利器的正确使用方法吧。

划船器

尽量使动作连贯流畅，默数1-2-3和3-2-1。双腿前蹬，身体上摆，手臂伸向胸腔底部，转动飞轮。阻力保持中档，做4~6组划船动作。每组10分钟，中间休息2~3分钟。

跑步机

放松双腿使步伐轻松，尽量缩短跑步时间但是加大强度，把不同速度和坡度混合起来。开始将坡度调到2%，经过几轮后，加到10%。锻炼效果强度越大，脂肪燃烧速度就越快，时间就可以越短。

动感单车

调整座椅，把脚后跟放在踏板中间。腿部要完全舒展，向下蹬直，到达踏板旋转的最低点。不断变化强度，以最快节奏骑2~3分钟，然后休息3分钟，重复这组动作15分钟。并且时不时站立起来。

踏步机

适当调节阻力，不要让器械自己向前遛。当你的平衡杆我以后，把手从扶手上放下来，让核心肌肉都运动起来以保持平稳。每隔几分钟做1分半钟地冲刺，中间最多休息两次。随着身体条件的加强，减少休息的时间。

爬楼梯机

把手轻放在扶手上保持平衡，上身挺直，稍微向前倾，就好像正准备上一大级台阶，但不要太过于弯腰。把脚步放慢，增加阻力，它会使你运动强度增大，心率更快，燃烧更多脂肪。

跳绳

跳绳是一项简单、方便、的运动。两手上臂贴近身体，手腕用力。脚尖和前脚掌起跳落地，起跳高度不能太高以刚能过绳子最好，落地时膝盖微屈做缓冲。为了不失误速度不宜过快，当熟练掌握后加快速度。

以上就是一些减肥利器的正确使用方法了，不知道各位正在减肥或即将准备去减肥的人士记住了没有，另外小编在这里也要提醒大家，去健身房减肥，一定要注意安全，有些健身器材如果不正确的使用的话，还是有很高的危险风险的。