常做这5件事，难怪你总是抵抗力低下、爱感冒！

最近天很冷，身边很多人都感冒了。

有人说——怎么那么容易感冒啊？平时缺乏锻炼吧？去跑一圈出一身汗感冒就好了。

这么说，运动有助于感冒康复？

的确，有研究表示：轻度感冒的时候，适度运动能帮助身体快速康复，起到“加速器”的作用。但是，重感冒的时候，则不建议再做任何运动了，最好卧床休息，直到病情好转。

噢~那么问题来了。

如何判断感冒的“轻重程度”？

参考「脖子法则」：

·轻度感冒的症状集中在脖子以上——喉咙痒、鼻塞、头痛

可以进行适度轻度，例如慢跑、快走、瑜伽，或少量力量训练。建议去空气流通性好的地方进行慢跑，刺激患者进行深呼吸，缓解鼻塞症状。

·重度感冒的症状在脖子以下——胸闷、四肢无力、发烧

不宜进行运动，建议卧床好好休息，如果强硬进行运动容易适得其反，延长感冒时间。

有没有发现，总有些人经常感冒，但是也有些人一年到头很少感冒，这是什么原因呢？

还用说吗？真相多数就是这一个：免疫力低下。

感冒病毒一直在，就等着人的免疫力下降的时候趁虚而入。常做这些降低免疫力的事情，会大大增加感冒的次数。

常做这些事情的人，免疫力低下容易感冒！

1、熬夜/失眠

每一次熬夜或者失眠，都是对免疫力的重大打击。

偶尔几次的睡眠不足，人体可以通过自我调节功能进行自我修复，但是如果身体经常得不到足够的休息，会影响内分泌、降低免疫力，危害健康。

2、过度疲劳

过劳，职场人的通病。曾经有一项调查显示，渐近7成职场人士处于过劳状态。

长时间超量工作，却少有时间进行充分休息，消耗大于补给；身体疲劳日积月累最终会把身体免疫力压垮，各种疾病随之而来。

3、长期焦虑

焦虑是一种“惹不起”的情绪，因为它不仅折磨人的精神，还给身体带来各种疾病。

长期焦虑对身体健康的影响，主要体现在慢性疾病上，包括慢性胃炎、胃溃疡、高血压等。而最轻度的状态，就是导致抵抗力低下，让感冒病毒第一个有机可乘。

4、淋雨/受凉

寒冷、受凉不是导致感冒的直接原因，但是低温可以降低身体免疫，增加感冒病毒感染的机会。

研究表示，低温会导致鼻黏膜内的毛细血管收缩，那么血管供血量减少，免疫细胞数量降低，那么就会增加鼻腔内的病毒感染细胞的概率。所以，记得天凉要添衣保暖哟。

5、吸烟/饮酒

嗯~吸烟饮酒对身体的危害，想必各位都知道吧。

酒精，即乙醇早已被列入第一类致癌物质，被证实有明确的致癌作用；香烟中的众多有害物质，主角是尼古丁、焦油以及一氧化碳，在损害细胞、摧毁抵抗力、危害健康的路上越走越远。