为什么你比别人更怕冷？耐不耐寒其实主要看这7项指标

小时候，是你妈妈觉得你冷，但可能实际上是她真的怕冷。

长大后，没有妈妈的叮嘱，你也会毛衣棉袄齐上阵，不是因为习惯，而是……这该死的气温，真的冷到骨子里了~

怕冷是人的天性，但我们身边却总有这样一群"遭人嫉恨"的人：你已经穿上了大棉袄，人家却刚穿薄外套，甚至还有人大冬天露着大长腿的……

为什么怕冷的总是你？

虽说随着年龄的增长，新陈代谢会变慢，人也会更怕冷些，但明明年纪相仿，穿衣却不是一个"档次"，你总是比身边的他们穿得多，这是为什么呢？

1、性别差异

女性相较于男性更怕冷，因此也更容易出现手脚冰凉的情况。

一方面，一项发表在《柳叶刀》杂志的研究表明，女性的体表温度比男性低2.8华氏度。这可能是由于男女之间的肌肉-脂肪量的差异造成的，男性身上的肌肉相对要多点、脂肪要少点，而肌肉在使糖类和脂肪氧化的过程中，能散发出更多的热能，因此，男性的体表温度就更高。

另一方面，女性对于温度的变化更为敏感，至于这是为什么，有一种推测说是因为女人要孕育后代，而胎儿需要恒温环境，因此就要求其对温度感知更灵敏。

2、基础代谢率不同

基础代谢率（BMR）是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。

一般来说，BMR高的人，产能产热高，所以相对来说更扛冷。

3、生活环境差异

长期生活在寒冷地方的人，会比长期生活在温暖环境下的人更能抵抗寒冷，主要是因为机体已经适应了这种环境。

至于北方明明比南方冷，但是为什么北方人到了南方会觉得更冷，主要是因为北方室内有装备--暖气，而南方没有，所以习惯了暖气房的北方人不适应而已。

4、久坐不动

久坐不动，身体的血液循环会不畅，尤其是离心脏较远的脚部更是如此，所谓寒从脚下起，久而久之就会觉得冷了。而运动能促进血液循环，增加身体的产热。

5、营养不良

人只有吃了足够的东西，才能为身体提供足够的热量抵抗寒冷，若是吃得太少或挑食只吃素之类的，则会导致人体内脏营养不足，产热不足。

6、体脂的多少

体内的脂肪在寒冷时其实扮演的是「绝缘体」的作用，主要用于维持自身的体温，所以，体脂肪多的人会更抗寒，这也是瘦子比胖子更加怕冷的原因。

另外，据美国宾夕法尼亚大学的研究显示，在体脂肪量相同的情况下，腹部脂肪较多的人对寒冷的抵抗力更弱，这与脂肪堆积的皮肤面积有关，因为胳膊和腿的面积比胸部和腹部大很多。若脂肪都堆在腹部，则胳膊和腿的绝缘效果会降低，人更容易受寒。

7、疾病原因

甲状腺功能减退、贫血、缺维生素B12、糖尿病、闭塞性动脉硬化、红斑狼疮、硬皮病、雷诺综合征等疾病，均会导致手脚冰凉、怕冷的情况，特别是持续怕冷，并伴有其他症状时，就要注意是否是疾病引起的了。

有没有能让自己变得耐寒的方法？

1、运动

运动时肌肉收缩能产热，有数据表明，中低强度运动时身体产生的热量是安静时的3-5倍，高强度运动时身体产生的热量是安静时的10-20倍。

除了产热之外，运动还能增强人体免疫力，帮助抵御疾病的侵袭。

其实，运动主要是为了增肌，毕竟，真正能抵抗寒冷的不是脂肪，而是肌肉。

2、饮食

富含蛋白质的食物热效应比较高，这也是为什么冬季吃羊肉驱寒的原因。

另外，适当的吃点辛辣的食物，能促进血液循环，让身体热起来。

不过，不管吃什么，都要注意适量，因为吃多了可能对身体不利，膳食最主要的还是均衡、多样。

3、抗寒训练

所谓"冬练三九，夏练三伏"，运动其实就是在练抗寒能力，除了运动外，适当的"秋冻"，用冷水洗手洗脸等，均可以提高抗寒能力。

注意，抗寒训练要循序渐进、适可而止，不要一味的追求比拼，要量力而行。