坐月子通风可以吗 坐月子的饮食护理

在这个世界上几乎每分钟都会有新的生命出现，妈妈们经过十月怀胎终于把宝宝生出来了，这时候妈们的身体都是非常虚弱的，需要大量的时间和营养才能恢复。坐月子是中国每个妈妈都要经历的事情，坐月子期间有很多事情是不适宜做的。如果在坐月子期间没有做好护理的措施，那么就可能会出现产后痛风，或者别的并发症出现。那么坐月子通风可以吗？产后的饮食有什么要注意的？

坐月子通风可以吗？

产后房间一定要通风，刚生完孩子头几天也不例外，这里所说的房间通风，不是把窗户全部打开，让风直接吹进来，正确的做法是挡上一层窗帘，或者有间隔的风从隔壁的房间里吹过来，拐着弯吹进来的风，可以清洁房间，消除细菌的隐患，保持室内氧气的充足对母婴都有利。

因为在产后家里的客人都来看望，会容易带入一些病疾进入产妇房间，如果经常空气流通不好，母婴更容易感染疾病，所以更应该及时通风换气。

传统观点在生完孩子后，因为怕身体虚弱，不能见风，特别是冬天，产妇的房间都把门窗关得严严实实的，也不能出房间。比较科学的做法是在产后产妇睡的房间无论冬夏，窗户都要常开通风，使室内空气新鲜，只要注意不要让风直吹至产妇和小宝宝身上就可以了，这时产妇和宝宝可以在开窗对流空气的时候到别的房间呆一会，等通风完毕再进来。

坐月子的饮食禁忌

忌生冷，从医学的角度来说，产妇由于分娩消耗大量体力，分娩后体内激素水平大大下降，新生儿和胎盘的娩出，都使得产妇代谢降低，体质大多从内热到虚寒。因此，中医主张产后宜温，过于生冷的食物不宜多吃。如冷饮、冷菜、凉拌菜等，从冰箱里拿出的来水果和菜最好温热过再吃。

忌辛辣温燥食物，因为辛辣温燥食物可助内热，而使产妇虚火上升，有可能会出现口舌生疮，大便秘结或痔疮等症状，也可能通过乳汁使婴儿内热加重，因此饮食宜清淡，尤其在产后5～7天之内，应以软饭、蛋汤等为主，不要吃过于油腻和麻辣的食物，例如特大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣温燥食物和调味香料。

坐月子的饮食护理

食物来源的鱼、肉、豆、蛋、奶类等，这类食物在消化后，会变成小分子的氨基酸，氨基酸是身体组织建造修补的时候，妈咪们一定要多补充一些蛋白质的食物，才能让生产时所造成的伤口尽速愈合，并尽快恢复体力。

必需脂肪酸是能调整荷尔蒙、减少发炎反应的营养素，当生产过后，身体需要必需脂肪酸帮助子宫收缩，好恢复原来大小，所以必需脂肪酸对产妇特别重要。一般产妇大多用麻油做为必需脂肪酸的食物来源，而且芝麻还具有润肠通便的效果，所以特别适合产后妈咪食用。

生产时，子宫会急速收缩，它所产生的剧烈疼痛会影响到身体肾上腺荷尔蒙的分泌。肾上腺荷尔蒙是人体对水分和盐分代谢的重要荷尔蒙，所以为了要昼减少肾上腺的负担，生产过后则尽量不要吃到盐，这样会造成日后水分的代谢不良。有的妈咪会问，完全吃不加盐的料理会不会导致身体缺乏盐分呢?答案是短期内并不会。

通过上文我们可以知道，坐月子的期间是可以保持房间通风的，但是不是让妈妈们吹风，可以在窗户边放下一块纱布，这样就能让风进来，可以通风换气。如果把房间的窗关的紧紧的，那么就会导致细菌的滋生，这样对于生育后的妈妈来讲更不好，可能还会让宝宝也生病。坐月子的期间要注意的事项不少，比如要主要忌辛辣温燥食物和生冷的食物，这些食物会影响到妈妈的身体，也会影响到母乳的质量。