爬山减肥后腿疼 这几个方法教你恢复

减肥的方法多种多样，其中爬山便是一个不错的减肥方法了。爬山不仅可以愉悦心情，呼吸新鲜空气，最重要的是还可以减肥，但是爬山也真的很累，而且长时间不运动的话可能爬山过后还会出现腿疼的情况。因为肌肉连续工作，造成体内乳酸堆积，进而导致肌肉疲劳，产生疼痛感。那么出现上述情况该如何解决，爬山后腿疼怎么办呢?下面就跟小编一起来了解一下爬山后腿疼快的恢复法吧!

按摩

按摩可以让疲劳的肌肉放松。因为此时腿部酸疼，因此按摩的时候要格外注意，不能太用力，正确的方法是用双手轻轻拍打小腿肌肉，或者轻按大腿肌肉，当然找专业的按摩师效果更好。

热水泡脚热敷小腿

热水泡脚能促进血液循环，还能帮助我们很好的缓解腿部的不适。腿疼是因为经常不运动，一下剧烈的运动产生了乳酸，需要及时的消除体内的乳酸才可以。当然，泡澡效果更好，可以在浴盆内放一些红花和醋。

恢复性运动

登山后第二天适当的进行一些恢复活动，可以加快乳酸的排泄。其实这种方法不但简单有效，而且有助于身体恢复后力量增加。另外，它也可以让你的身体变得更健康。

药物治疗

现在有一些药物也可以减轻疼痛，恢复肌肉。这一点详细可以询问医生，选择合适的药物也可以缓解腿疼。

注意休息

适当的按摩或者热敷后，要尽快上床休息，这样可以让疲惫的身体尽可能的恢复过来，让身体得到充分的休息，腿疼也会在一定程度上得到缓解。

多吃一些碱性食物

因为体内乳酸过多堆积，多吃一些碱性食物可以保持体内酸碱度的平衡，尽快消除肌肉疲劳。碱性食物：豆制品、蔬菜、水果等。

少吃吃酸性食物

理由同上，比如肉类，蛋类，这个少吃，尽量吃的清淡一点。另外应该多喝一些盐水或者糖水，这样有助于补充体内能量。

以上就是一些爬山后腿疼，治疗腿疼的方法了，另外小编在这里也要提醒大家，爬山后腿疼想要及时的舒缓疼痛一定要及时多多的休息，因为我们休息的足够了，乳酸自然就会消退了。如果我们爬山腿疼了可以试试以上介绍的方法的，相信会有效果的。