广州一公司要求员工每月走18万步，少1步扣1分钱，日行万步真的好吗？

 　　自从微信有了每天步数排行榜后，很多人都为了得到“榜首”，进入了疯狂暴走刷步数的节奏。

　　你是不是其中的一员?

　　然而，有些人也要每天忙着“走路”，但他们不是为了刷榜，因为如果步数不达标，他们的“小钱钱”就会没了。

　　每月走18万步，少1步也要扣钱

　　近日，广州一公司要求员工每月走18万步，少1步则扣1分钱。

　　自从该公司将“步数”列入考核制度里，刚出台时员工们都在积极地响应，但超额无赏缺额要罚，工作太忙，步数考核成为负担。

　　其中，该公司有一员工小C也因没完成步数任务，差了10000多步被扣了100多块~

　　小c称，每个月任务步数为18万步，平均下来每天其实也是6000步，看起来不是很多。但是对于个别员工来说，每天正常上下班每天的步数大概在2500步左右，这真的是一个很大的困扰。

　　当然，这家公司这样做也是为了员工的健康着想，但是小编想弱弱地说一句，为什么不是达到步数就有奖励呢?

　　另外，每天走6000步真的健康吗?不是要走到1万步才好吗?

　　大家说的“日行万步”真的好吗?

　　相信也有很多人发现，每天都在努力的增加自己的走路步数，但无论走一万步还是两万步，既没有起到减肥的效果，体质也没有得到很好的改善。

　　因为“日行万步”并不是适合所有的人，有时候运动过度，可能会带来免疫力下降，损害我健康。

　　例如，本来运动量很少，突然增加运动量，就会对身体造成伤害：

　　——关节疼痛

　　若本来运动量很少，关节的润滑度低，若突然增加运动量，会对关节造成冲击，造成关节疼痛。

　　——疲劳堆积

　　运动本身就会对肌肉组织会造成一定的破坏，而长时间的运动使受损的组织细胞还没来得及修复，一直处于工作状态，会导致疲劳堆积。

　　所以运动也要适量。

　　走多少步能起到健身、减肥效果?

　　既然过度走路不利于健康，那么每天走几步最好?走多久合适?

　　答：6000步。

　　但6000步只是根据人群平均水平推荐的日常走路步数，没有所谓的最佳步数。

　　体质好的人可以多走几步，不常运动的人一开始少走一点。如果想通过走路达到更好的健身效果，可以尝试“快走” ，毕竟它好处还是多多的。

　　——快走的好处

　　适当的快走是对身体有好处的，能有效增强人体的心脏功能，使人体心脏跳动更有力，能有效调节人体血压，加速人体血液循环，在一定程度上大大降低心肌梗塞的发病率。

　　坚持快走，还能快速消耗体内多余的热量，提高人体新陈代谢水平，减少身体脂肪堆积，让我们拥有一个好身材，而且适当的不行，还能提高身体免疫力，大大减少患病率。

　　走路是一项随时随地都能做的运动，走多少步不重要，运动排行榜也不重要，根据自身的身体状况来制定运动计划才是最好的。