女生运动减肥会长肌肉吗 适合女生的运动

减肥的方式有很多种，但是一般女生都会选择运动进行减肥。运动减肥不仅可以让你的身材曲线变得更加好，还能提高你的新陈代谢，让你的肌肤也变好。但是选择运动减肥的女生也会有所顾忌，比如她们关心的肌肉问题，那么女生运动减肥会长肌肉吗？如果你想要进行运动减肥，不想要把身上的脂肪变成肌肉，那么就要掌握好运动的强度跟时间。下面我们来看看哪些运动比较适合女生减肥。

如果不让运动减肥长肌肉

1、控制运动强度，其实对于女性朋友来说，要想长肌肉并不是那么容易的，并不会说简简单单的运动就可能长肌肉，所以说我们在运用运动减肥的时候可以消除这个顾虑，只是我们在运动的选择方面一定要慎重，尽量的选择一些有氧运动，这样才是可以帮助我们身体内的脂肪燃烧分解达到减肥的功效的。

2、控制运动时间，可能很多朋友减肥心切，所以难免的在运动时间上要求就比较苛刻，这个时候是很有可能会给我们身体带来过大的压力，而使身体吃不消的，即便可能会达到一定的减肥功效，那么也是不利于身体健康的，所以说我们只有控制运动时间，那么减肥效果才是最好的，至于长肌肉的问题完全不必考虑在内。

女生可以选择哪些运动进行减肥

爵士舞对背部与胸，腹等部位的肌肉的使用程度相当频繁，能有效减局部肥肉。每周跳3-5次爵士舞，每次舞蹈时间在30-50分钟，便会塑造出魔鬼身材。此外，学了爵士舞后，一举手一投足都会更加协调，进退之间愈发时尚妩媚，可以大大增强你的女人味呢。爵士舞运动强度比较大，减肥效果也会明显很多。不过要注意运动前的暖身和运动后的拉伸。此外学习爵士舞的费用各家场馆有所不同，一般的俱乐部学完一支成品舞费用大概为200左右。

如今的钢管舞已经不再是舞女的专利，很多明星和白领都对其情有独钟，蔡依林、小S等都纷纷连起了钢管舞，只因其不仅能塑身，还能修炼性感指数。练习钢管舞，你的腰身柔韧度会变得更好，整个人也更有活力和魅惑力。学习和联系钢管舞，开始学习基础动作会很难适应，不要追求太完美，动作的标准要按要领勤奋练习。不同场馆或者教练收费标准不同，一般在几百到几千元不等。

肚皮舞是专属女人的舞蹈，舞者随着变化万千的快速节奏摆动臀部和腹部，舞姿优美，变化多端，而且多张显阿拉伯风情。近些年，肚皮舞也作为一种深受女士喜爱的减肥方式流行。肚皮舞通过骨盆，臀部，胸部和手臂的旋转，对燃烧局部脂肪有很好功效呢。除此以外，肚皮舞还有利于子宫的锻炼，骨盆的运动可以强化生殖器周边肌肉，不仅可以确保荷尔蒙的正常分泌，而且还能矫正骨骼。

通过上文我们可以知道，运动减肥也是要讲究方式方法的，这样才不会让你的脂肪都转化为肌肉。一般女生都不会喜欢硬邦邦的肌肉，这个时候就要注意控制好自己运动的强度，尽量选择一些无氧运动，这样没那么容易把脂肪转化为肌肉。其次就是要控制好运动的时间，一般有氧运动的时间要在半个小时以上，这样才能燃烧到我们体内的脂肪，起到减肥的效果。