腹部减肥方法 让你与腹部赘肉说拜拜

很多爱美的女性都想要一个苗条的身材，但是腹部的赘肉总是让很多爱美女性为之烦恼，谁不希望拥有一个结实平坦的小腹呢？但是腹部赘肉也是全身减肥中属于难减的一部分了，那么怎么减腹部赘肉最有效呢？是又要忍受无休止仰卧起坐的痛苦吗？又要与各种美食做艰难的斗争吗？下面就一起来了解几种腹部减肥方法，轻松与腹部赘肉说拜拜。

边走边谈

不要再像往常那样在吃喝中和朋友交流了，下次再聚，不妨安排在运动中，因为有一个热爱运动的好友，你的运动量可以达到平常锻炼的104%。建议你和朋友每周进行一次“边走边谈”的活动。

曲身运动赶走大肚腩

双手握阻力带，绷紧，平躺于地板，双腿伸直，双臂置于头顶。吸紧小腹，收紧下巴，举臂向天花板，带动头部、双肩、躯干，使其依次抬起，压向双腿。动作尽量要快，并保持脚踝紧贴地板，最终以手触脚，停顿，保持手触脚的动作。

做有氧运动

如果你想最大程度地燃烧腹部脂肪，那就做有氧运动吧。有研究表明，有氧运动是消耗腹部深层内脏脂肪的最有效方式，进行有氧训练能够比简单的阻力训练或者两者的结合训练多燃烧67%的卡路里。

尝试蜘蛛侠式攀爬

通过蜘蛛侠式的攀爬动作，可以减少锻炼中的盲点。趴于平地，双腿双臂伸直，双手置于双肩之下，双脚放松。保持腹部紧绷，屈左腿于身体左侧，膝盖尽量接近左肘，保持此动作，停顿，然后左脚回到起始位置，换右腿，重复该动作。

摇摆身体

平躺，双手放于身体两侧，掌心向下，双腿曲起90度，并且双脚抬离地面。小腹肌肉收紧，双腿尽可能的向左侧压低，与此同时，双肩紧贴地面。保持此动作几分钟，然后还原，右侧重复此动作。如此练习20次，然后转换方向。

打扫屋子来锻炼

做家务吸尘是一项很好地腹肌锻练。为了在打扫的过程中塑造一个更紧致的小腹，在你的身体前移后退的同时，绷紧你的小腹肌肉吧。

船式运动 燃烧脂肪

用船式运动来锻造你最深处的腹部肌肉：平躺在席子上，双臂向上伸直停于胸前，弯曲背部以抬起上半身，同时，抬起双脚。这时，将身体的平衡点置于臀部，膝盖弯曲，同时，小腿与地面平行，慢慢压低双腿，这就是一整套动作了。

通过对以上文章的了解，相信大家对于如何进行腹部减肥有了一定的了解了，对于腹部减肥，不仅需要大家平常的一些锻炼，更需要大家在平常的生活中注意养成良好生活习惯与饮食习惯，长期坚持下去，拥有完美的身材不再是梦想。