这些减肥方式的减肥重点 你知道吗？

很多减肥人士都热衷于通过各种减肥方法来达到减肥的效果，但是有些减肥方法你虽然做到了，但是如果动作做的不够标准的话，有时候就达不到很好的减肥效果，而且有时候错误的减肥动作还会导致身体的一些部位肌肉化，这时候就更难达到减肥的效果了，那么对于一些减肥方式中如何把握重点呢，下面就跟着小编一起来学习几个减肥的减肥重点吧。

抬腿减肥重点

坐在楼梯(床沿、硬椅子边)上，双脚分开平放在地面上，抓住楼梯边缘，抬双腿与臀部同高。保持姿势，双脚一齐用力并拢，放下双脚，回起始位，重温经典动作。减肥重点:上臂、大腿后侧、臀部、下背部。拉伸重点:大腿内侧、背部、臀部动作参

拱桥减肥重点

手臂、腹部、背部、腿拉伸重点:颈部、肩部、大腿后侧。俯卧，后背绷直，用前臂和脚趾支撑身体，颈部与后背在一条直线上。向上抬起臀部，使身体成倒V字状，头在双臂之间。保持姿势放松，缓慢回到初始动作A，重复5～10次。

扭转减肥重点

腹部、背部拉伸重点:后背、颈部坐姿。抬下颌，拉伸颈部，分别向左右侧做扭转。每组2分钟。你也可以这样做：站姿，双脚同肩宽，向上伸展双臂，在背部交叉，右手触左肩，左手触右肩，收腹，向左侧扭转躯干，静止姿势5秒，回中心位置，向另一侧扭转。做5～10次。

下压减肥重点

肩部、上臂、臀部拉伸重点:颈部、胸部、腹部、臀部屈肌、小腿肚俯卧在地板上，脚背绷直，脚趾向下勾。下压腹部，臀部放置最低点，双臂支撑起上身，背部呈向下拱状，抬下颌，向上凝视。维持数秒后，脚后跟后压，缓慢回到俯卧的姿势。重复5～10次。

长椅眼镜蛇式减肥重点

腰部、腹部拉伸重点:胸部、背部、臀部屈肌脸向下，趴在长椅上，左脚放在地面上，左脚尖与肩在一条垂直线上，向后伸右腿，挺胸，双手支撑起身体。提高版：向上抬右腿，同时用右手向后去够右腿，抓住右踝关节5秒钟，向下放右腿至起始位，交换重复5～10次。

T字形减肥重点

腹部、背部、大腿后侧拉伸重点:大腿内侧、臀部屈肌双脚并拢站立，缓慢由臀部开始向下弯曲身体，双手指尖触地。向后抬高左腿。如果感觉有难度可以略微弯曲右膝。保持姿势数到5，放下左腿，换右腿。

读完以上文章相信大家对于这几种减肥方式的减肥重点方面有了一定的了解了，对于减肥，是一个循序渐进的过程，想要拥有一个好的身材更不能着急，在减肥过程中，有些减肥动作更要做到位，做到标准，这样坚持下去，相信大家都会拥有一个健康完美的身材的。