熬夜=熬血！补气补血就吃这3宝

　　熬夜是健康界永恒的话题。

　　从现代生物学和医学的角度来讲，熬夜是一种对昼夜节律———生物钟的违背，可导致内分泌、代谢的异常，甚至导致基因突变。由此引发多种健康问题，如小至高血压、糖尿病，大至严重的脑部疾病，如老年痴呆症、癌症等。

　　从中医的角度来说，熬夜最伤血。

　　中医认为“昼则养阳，夜则养阴”，白天适合养阳，夜晚适合养阴。如果经常熬夜，不睡觉，甚至因为各种原因长期昼夜颠倒，会伤阴。与无形的阳气相比，有形血液属阴，伤阴，就是是伤血，会导致阴血亏虚，出现气血虚亏的情况。

　　此外，心为君主之宫，主神明，主血脉，是生命活动的主宰。因此，对于熬夜之“伤”的补救，除了要补血，也要强心。

　　如何补充气血呢?

　　1. 红色食物

　　从中医五行的理论来说，心属火，对应红色，比如大枣，用《长沙药解》来解释，即大枣，补太阴之精，化阳明之气，生津润肺而除燥，养血滋肝而熄风，疗脾胃衰损，调经脉虚芤。其味浓而质厚，则长于补血，而短于补气。

　　因此，选择吃红色食物，对于补血来说是可以的。红色食物，补气不行，中医认为补“气”与补“血”同样重要，有相得益彰的妙处。食用大枣时，不妨加入一些补气的药膳进行搭配，如黄芪、西洋参等。

　　除了大枣外，如山楂、花生、红豆、红米等也具有补血的作用，可以适量食用。

　　2. 当归

　　当归，是最常见有效的补血中药材。尤其是女性，气血不足时，可用当归炖鸡，或者当归蒸鸡蛋，在搭配红枣、黄芪，不仅能补血，还能补充身体所需的胶原蛋白，令肌肤更加饱满有弹性，气色更佳。

　　3. 桃花蜜

　　逃之夭夭，灼灼其华。赞美一个人的气色好，文人多用“面若桃花”。

　　桃花粉中带红，清艳而不妖。中医认为，其具有活血化瘀、止痛、补血养血的功效。

　　古有名医陶弘景曾言：服三树桃花尽，面色红润悦泽如桃花。

　　现代药理研究也显示：桃花能改善局部血液循环，消除组织中的黑素色堆积，促进皮肤细胞新陈代谢，并改善肌肤发黄、无光及干燥粗糙等症状。配上蜂蜜的补中、润燥、解毒的功效，补血养血效果更佳。

　　操作：取干桃花3~5朵入杯中，温开水冲泡后，放置微温，加入一勺蜂蜜，搅匀饮用。

　　需要注意的是，桃花蜂蜜水一周二次即可，多饮可造成经血增多。