月经期七日食谱做好可以减肥 每天都不同

女性来月经的时候身体的比较虚弱的，所以很多女性朋友会利用这个时机进行减肥。有的女性朋友还发现，只要在月经期间注意饮食的话，减肥的效果会更加好。所以说只要你制定好月经期七日食谱，减肥就可以事半功倍。那么在来月经的时候，我们要怎么样吃呢？是不是餐餐都是素菜呢？不是的，我们一起来看一下！

第一天、吃水果，除了香蕉

经期是人体最缺乏营养的时候，除了会排出一些毒素外，还有些营养也会跟着流失。而各种水果内含丰富的维生素和营养素，可以充分补充体内缺失的营养，还能排出残余毒素，但不能吃香蕉，香蕉只会让你的月经量更大。从第一天起就给身体补充营养吧。

第二天、吃蔬菜

到了第二天，就可以补充一些绿色蔬菜的营养素了。但是切忌不能用炒的，不要加任何佐料，就直接用开水烫熟了吃。这样能清除你体内久除不下的多余油脂。

经期第三天、蔬菜水果一起吃

有没有发现到了第三天月经的量是最多的时候，达到了一个高潮。而这正是减肥去脂的最佳时间段。所以不要吝啬绿色蔬菜和水果吧。敞开了肚皮吃。但同样的蔬菜不能加佐料，只能用开水烫熟。

第四天、脱脂牛奶+香蕉

记住是脱脂牛奶，一定只能喝脱脂牛奶。用牛奶来补充前几天所流失的营养，滋润皮肤。第四天可以吃香蕉了，最多可吃八根香蕉，香蕉是通便、促消化的，在通便的同时，小肚子就瘦了。

第五天、红薯和牛扒

第五天经期就快结束了，享受的时候到了。可以吃红薯，清肠通便，排油脂。还可以吃点牛扒补充体能，但不能吃太多，最多80g，也不要吃太油腻，不然又会给体内囤积油脂了。

第六天、蔬菜和牛肉

经期差不多已经结束，可以做善后工作了。就吃点用开水烫熟的绿色蔬菜吧，继续清肠去油脂。然后还可以来点小美味。可以吃点牛肉，切记不可过量，也用牛肉来给身体补充一点营养。

第七天、红米和蔬菜

第七天，经期完全结束，身体也恢复到正常体能状态。可以吃点红米和蔬菜。红米是可以补充体内流失的血液，补血的，也能更好的让身体恢复到正常状态。而吃用开水烫熟的绿色蔬菜是为了进一步的清肠去油。

总而言之，来月经的时期是一个好的减肥时机，所以我们女性朋友一定不能错过。月经期间的身体比较虚弱，所以不能进行大量的运动，不然会引起行经不畅，只能在饮食上下功夫。在饮食上，我们可以多吃这些食物，比如红豆、木瓜、乳制品、红枣、无花果、菠菜、海带。还要控制好每天进食的卡路里，不是说吃多少都没关系，只有控制好卡路里，减肥才会有效果。女性朋友们，你们学到了吗？赶快试一试吧！