断食排毒好处多多 断食排毒的正确做法

 人体每一天都会摄入许多种食物，同时也会摄入许多的毒素，如果不进行排毒，毒素便会积聚在人体内而影响人体健康，表现为皮肤暗黄、长痘、精神不佳等等。所以，排毒对于每一个人都非常重要的。断食排毒是一种近几年兴起的排毒方法，这种方法好处多多，但具体应该怎样断食排毒很多人不知道，下面为大家介绍一下断食排毒的原理和方法

一、健康断食排毒原理

自体溶解是身体自行分解并消化本身组织的一种生理现象，断食期间身体只消耗最下等物质，例如死亡细胞、肿瘤、受伤组织和多余的脂肪血管壁上的胆固醇等，把他们转化成能量消耗利用掉，这种现象等于[焚烧垃圾]，重要组织和器官则完全不受影响，而因为消化功能停止，排泄功能大为增强，大量代谢废物和毒素方得迅速排除。

二、断食排毒的过程

断食期———排毒————细胞改善期——细胞修复。断食期：每个人的体质志不同，所以断食期不可分为3－10天不等，这个期间主要靠喝果疏汁中和体内的酸毒，增强排泄功能，使大量毒素排出体外，消耗多余的脂肪。为了使人体因断食而缺乏的人体必需营养素得到补充，这时要适量补充营养食品。

细胞改善期：这个期间人体新生了许多细胞组织，要注意饮食结构，多吃蔬菜和水果，外加适量的营养补食品，真正地改善和巩固体内的细胞环境。细胞修复期：这时断食结束人不能马上进食，要通过流食、半流食、固体食物三个过程来修复身体各个组织及细胞在断食阶段的不活跃状态，使身体逐渐转入正常状态。

三、断食排毒带给身体的好处

1.断食排毒期间，由于摄入的食物少，人体的肠胃净空、体内毒素持续排出，可以减少新毒素的入侵。

2.让原本消化食物所需的酵素及能量，重新分配给其他组织或系统，例如免疫功能、细胞生长、组织修护和排毒功能。

3.帮助身体代谢平时没有代谢的废物，例如新陈代谢后的残留物：没有被充分利用掉的葡萄醣、中性脂肪等物质。

3.由于人体免疫系统的工作量大大降低，消化道也不会因食物过敏而引起发炎反应。

4.血液中的脂肪、胆固醇量降低、组织的氧化作用提高，全身代谢变的更活跃使得体温得以上身，白血球的移动变得更有效率。

5.原本被储存在脂肪中的化学毒素（例如杀虫剂和药物残留）有机会被排除体外。很多毒素都是脂溶性的，例如许多重金属毒素很容易卡在脂肪里，农药大部份也属于脂溶性，断食可以让平常囤积在身上的脂肪有机会溶解排出，让这些累积在身体里的毒素透过脂肪溶解代谢移除掉。

排毒断食确实是一种排除身体毒素的好方法，既可以帮助身体排毒积聚的毒素，又可以恢复好气色好精神，何乐而不为呢！但是断食排毒不能乱来哦，一定要遵循断食排毒的一些原理和方法，否则可能会出现一些不良反应，影响身体健康。