大姨妈来了可以运动，但注意：做这几种运动=自残！

从小到大就听我妈说，女孩子经期不能喝冷水、吃辣的以及运动。

不能运动，作为女汉子的我前两条能接受，但是最后一条，真真做不到啊。不能运动，也就是说不能跑步、打球、跳绳……这个意思不就是说，不能和小伙伴们一起出去耍了吗？

太长不看版

经期运动记住两个原则：第一、运动强度是平时的60%，运动频率和难度降低；第二、避免腹部运动、激烈运动、骑跨类动作、下水游泳、倒立、负重练习。

女人经期真的不能运动？

经期就只能宅在家or散个步？甚至虚弱到躺床上？当然不是。

经期做运动的前提是：第一，你没有痛经严重、月经量过大、阴道不规则出血等情况；第二，做合适的运动，比如以下运动↓

》有氧运动，如散步、慢跑等；

》强度中等、动作舒缓的运动，如瑜伽、普拉提等；

》不是太激烈的肌肉锻炼项目；

》……

其实，只要不是「痛苦到极致」，比如严重的经痛、血量过多，就可以在经期参加适当的运动，而且经期运动还有好处，如改善盆腔内的血液循环、减少充血，缓解情绪及痛经等不适症状等。

这些运动，经期真不要做！

虽说在一定意义上，咋们还是有点小提倡经期动一动的，但是，运动还是要悠着点，这几项就不要尝试了，否则后果自负。

1、腹部运动

经期盆腔处于充血状态，敏感而脆弱，所以，就算腹部有再多的小赘肉，在经期也不要企图干掉它们。

常见几腰腹练习动作有：扶膝卷腹、直腿触足卷腹、侧身卷腹、超人式（飞燕式）、空中单车、V字支撑、团身、俄罗斯旋转（梅森扭转)、平板支撑。

2、激烈运动

激情跳操40分钟？百米冲刺？对于这类跑动、跳跃动作比较多，平时做都能累的呼哧带喘的运动，经期你还来？算了吧……

3、骑跨类动作

由于生理期子宫及外阴充血，所以想跳高、动感单车这类骑跨动作还是别做了，以免损伤到这一部位！

4、游泳

这个主要是考虑到要下水的问题，经期可以带卫生棉条游泳，但不推荐，因为若是不能保证水质干净的话，就很容易造成生殖器官被细菌感染。